こんにちは、
【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン カノン 加藤ひろ子です
「身体を動かさなきゃいけないのはわかってるのに、
続かない、、、」
「今度こそはダイエットを成功させる！」
日々の忙しさの中、運動やダイエットを続けるのは、
難しいと感じる方も多いでしょう。
私が感じる習慣化できない人の特徴は、
「1ヶ月で5キロ痩せる！」「毎日腹筋50回」
「夜はお水だけにする」
目標設定が高すぎる方。
目標設定するのはとても良いことですが、
こうなれればいいな～という理想と、
これくらいの努力ならできるという現実は
別物です。
小さなステップから始める
大きな段差を一度で超えようとするよりも、
小さい階段の方が登りやすいですよね。
例えば食事の場合、
昼食は毎日お弁当を作る→忙しいとできない可能性が高い
●コンビニで野菜のお惣菜を1品追加する
●丼ものよりも定食にする
●甘い飲みものが欲しくなったら、ハーブティーを飲む
運動なら、
●家事・仕事の合間に全身を伸ばす
●1日10分は歩く
↓↓
ハードルが低いので、行動しやすい
マシンピラティスのお客様Kさま（40代）
在宅勤務、1日座り仕事なので運動習慣を身につけたい。
通われて8ヶ月、彼女の希望で筋トレも入れています。
Kさま「家トレは何がいいですか？」
スクワットやストレッチをおすすめすると、
歯磨きしたら”10回スクワットをやる” 始められました。
そしたらどんどん欲がでてきて、もっと体を動かしたい！
「５分くらいですが、ストレッチをはじめました～」
1ヶ月以上続いてると、ご報告くださいました。
彼女いわく、スッキリした気持ちで朝、仕事に向かう
ことができるそうです♪
「自分にとって小さな習慣ですが、小さな達成感を毎日
味わっています」
素晴らしいです！
人間の脳は『大きな変化を嫌い、同じ行動の繰り返しを好む』
という傾向があると言われています。
ピラティスのお客様がよく言われるのが、
「からだがピシッと整った感じが好き」
「できなかった動きができるのが楽しい」
そして、1番皆さまが言われるのが、
「やらないと気持ち悪い」
そんな言葉を聞くと私も嬉しくなります
ピラティスは一度その良さを知ると虜になります。
皆さま週1～週2と通われ、ピラティスを習慣化されています。
小さな行動の繰り返しが自信となり、繰り返し行うことで
習慣となっていきます。
”これだったら無理なくできる”という範囲で自分の生活に
なじませる。
まずは小さな1歩から、結果はあとからついてきます。
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＃加藤ひろ子