昨日の事ですが…

お休みだったのでジムで筋トレしてきました!




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そしてトレーニング後は温冷交代浴。
交代浴をすると身体がかなりすっきりします。


交代浴は、温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です!


自宅では、水風呂の代わりに水シャワーを使っています。



交代浴は疲労回復・低血圧・便秘・頭痛・不眠・むくみなどに効果があるとされています。



交代浴をすることで副交感神経と交感神経を交互に刺激することで、自律神経の働きを高めたりバランスを整えることができるようです!



疲労を素早く除去するため、筋肉痛を緩和する効果があるのでトレーニング後はいつもやっています!


気になった方、「温冷交代浴」で検索して頂くと正しい入浴方法や色んな効果が書かれている記事があるので、是非チェックしてみてくださいいぃぃいぃ。



そしてジムの後は友達とご飯。
サムギョプサルがっつきました。
筋トレの後のお肉は嬉しい。大きく育ってね、僕の筋肉たち。

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これはやばいぞぉおお!!また食べたいいぃい!!


野菜もお肉も全部本当に美味しかったです。


こちらのお店、スタッフの方がお肉を焼いてから盛り付けて出してくれます。


新大久保にある「スランジェ」という名前のお店でした。




そして友達がサプライズでちょっと早めの誕生日を祝ってくれました。


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驚きと嬉しさでよく分からない声が出ました。


いやぁああぁ本当に嬉しかったです。幸せです。愛してます。




さて、本日も今からおうちで筋トレ!
スタート!ぴーっ