下半身をトレーニングする必要性 | 広島 プライベートジム ダイエット・部位別ダイエット専門 女性 パーソナルトレーナー 松浦加奈

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こんにちはひまわり

広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人

女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です

初めましての方はこちらも併せて
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vol.954



トレーニングを行う際、上半身下半身どちらを多く鍛える事が多いでしょううーん??




上半身を鍛える事はもちろん大事ですが、下半身もとても重要なのですウシシキラキラ




足が太くなるのが嫌だから…。

と、下半身のトレーニング(主にスクワット)を敬遠される方も多いですが、実は下半身を鍛える事には多くのメリットがあるのですラブ




下半身のトレーニングを行うと、下半身が引き締まる事はもちろん、バランスよく筋肉がつき、メリハリのある美しいボディラインを作ることが出来ますラブキラキラ





下半身は人間の全体重を支えないといけない為、体の筋肉の中でも大きな筋肉が集まっています筋肉




その為、大きい太ももや、お尻の筋肉を鍛えると基礎代謝が上がりやすく痩せやすいからだを作ることに繋がりますチューリップ




スクワットを行うと足が太くなると考えている方も多いのですが、それは間違いパー注意



やり方が間違えているだけなのですタラー



くびれ美人のパーソナルトレーニングでは、まずは気になる脚について徹底分析ウインク星



体脂肪で太く見えているのか?


それとも筋肉がパンパンに張っている状態なのか?


むくんでいるのか?



など、まずは太って見える部分の状態、併せてそれ以外の全身もチェックする必要がありますデレデレ




例えば、右側太もも外側が、特に筋肉でパンパンになってしまっている場合アセアセ


なぜ、外側が??


さらには右側の方がパンパンになってしまっているのでしょう??



これは、右側太もも外側の筋肉の硬さの原因が、太ももではなく、体幹にある場合もあるのですガーンハッ





例えば、肩の位置、骨盤の左右の高低差、捻り、背骨の歪みが要因で、上半身の重さを背骨を含めた体幹での衝撃吸収ができず、右側太もも外側の筋肉を使わず、足を動かしてしまっているということがありますえーん





そのような理由である場合、脚痩せをしたいと、足をいくら鍛えたところで、変わらないんですえーんガーン




逆に太くしてしまっている場合も…。




要するに、美脚エクササイズは皆さんこれをきちんとからだを分析し、自分に合ったエクササイズを取り入れることで美しいラインを手に入れることが出来ますちゅーラブラブ




また、下半身は全身の筋肉のうち70%を占めていると言われていますラブラブラブ




そのため、下半身を鍛えるという事は、


✔︎効率的に筋肉量を増やす


✔︎効率的に基礎代謝を高める


✔︎効率的に体脂肪が付きにくい体に変化させる事ができる



 ということになりますウインク星




今まで下半身のトレーニングにそこまで意識を向けていなかった方は、より理想的な身体へ近づける為にも、是非下半身にも着目してトレーニングを行なってみて下さいねハート





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