美くびれエクササイズ〜サイドベント〜 | 広島 プライベート個室ジム ダイエットサポート くびれ美人 女性 パーソナルトレーナー 松浦加奈

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お客様との信頼関係を大切に、ひとりひとりに合った最適なトレーニングを提供致します。

ダイエット/部分痩せ/運動習慣/体質改善/美姿勢


テーマ:


こんにちはひまわり

広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人

女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です

初めましての方はこちらも併せて
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vol.809



最近お気に入りトレーニングのひとつ。
サイドベントキラキラ
動画はケトルベル(12kg)を用いています!


美くびれをつくるには
是非とも行って頂きたいトレーニングキラキラ




サイドベントは主に、腹斜筋

鍛えられるトレーニングニヤリキラキラ



他にも脊柱起立筋や腰方形筋などの

筋肉も鍛えることができます◎


腹斜筋はさらに2種類に分けられ、

外腹斜筋内腹斜筋の二つの筋肉が

腹壁を作っていますウインク


横腹にコルセットのように巻き付き、

体幹を安定させたり、

排便を助ける働きを

担っているのが内外腹斜筋です◎



腹斜筋はかっこいいシックスパックを

創り上げるためにも

必要不可欠な筋肉ですが、

シックスパックだけでなく、

ボディラインも

デザインしてくれるんですキラキラ



腹斜筋を鍛え、くびれを創ることで、

逆三角形の身体に仕上がるため

自然とボディラインもカッコよく、

メリハリのある身体になりますラブ



胴体が横に広いのがお悩み、

くびれがないのがお悩みの方には

腹斜筋のトレーニングは特におすすめラブラブ



更に、腹斜筋を鍛えると、

横腹が引き締まり自然と

内臓が正常な位置に戻ります⤴︎


脇腹が横に広がっている人は、

内臓が下に垂れ下がってしまい、

正しい位置に無いと言われていますゲロー


腹斜筋を鍛えて、

内臓が正しい位置に戻れば、

正常に働くことが出来るので、

自然と代謝を上げることに繋がりますウインク⤴︎




ダンベルサイドベントは、

軸をしっかりキープして行うことが

重要である為、同時に体幹を

鍛え上げることも可能ですウインク


体幹はどの筋力トレーニングにも

重要な項目なので、

鍛えておいて損はありませんキラキラ



特に姿勢(体のバランス)が

重要なのできちんと把握しておきましょう!




サイドベントを行う際は、

しっかりと横に倒すイメージを持って

行うようにしてくださいねラブラブ


前後に倒れてしまいがちな人は、

胸を張れていない可能性があるので、

フォームの修正が必要になりますえーん




広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈

■くびれ美人■

▽営業時間  6:00〜24:00
▽定休日  年中無休
▽住所  広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
    6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)


▽HP  
http://www.kubirepro.jp
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