筋トレBIG3〜デッドリフト〜 | 広島 プライベート個室ジム ダイエットサポート くびれ美人 女性 パーソナルトレーナー 松浦加奈

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お客様との信頼関係を大切に、ひとりひとりに合った最適なトレーニングを提供致します。

ダイエット/部分痩せ/運動習慣/体質改善/美姿勢


テーマ:


こんにちはひまわり

広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人

女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です

初めましての方はこちらも併せて
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vol.788



デッドリフトは
筋トレBig3に含まれる筋トレ種目の一つ。


筋トレBIG3とは
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
3種目のトレーニングで
複数の関節動作と多くの筋肉が
関与するコンパウンド種目の中でも、
最も効果が大きいとされています爆笑


重たいウェイトを扱えることから、

下半身の後面から背筋まで、

体後面全体を鍛える上で非常に

効果的なトレーニングですラブラブ


個人的にはBig3の中でも

1番好きなトレーニングデレデレ



ウエイトトレーニングは
ゴリゴリになってしまうんじゃ…
と不安に思われる女性も少なくありませんが、

おなか周り~腰、お尻を引き締める為には
デッドリフト
は欠かせませんちゅー


しかし、このトレーニングで
太ももの筋肉を使ってしまうと
全く違う効果になってしまいます…。


日本人は元々
産まれながらに骨盤の1部である
仙骨の傾斜が、
欧米人にくらべて後ろに傾いています
うーん


その為、普段の生活では
日本人は太ももの筋肉を使いやすいんです
びっくり


特に太もも前と外側を使ってしまいがち。
普段から使ってしまっている
太ももをより重たいウエイトをかけて
トレーニングで鍛えると
それはムキムキになってしまいますガーン


これでは脚痩せどころか
下半身太りを助長してしまいますゲロー


正しいフォームもいくつかパターンが
ありますが、きちんとご自身の
目的に合ったトレーニングフォームを
チョイスすることが大切ですウインク



広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈

■くびれ美人■

▽営業時間  6:00〜24:00
▽定休日  年中無休
▽住所  広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
    6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)


▽HP  
http://www.kubirepro.jp
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