美しい背中を作るポイント 僧帽筋 | 広島 プライベート個室ジム ダイエットサポート くびれ美人 女性 パーソナルトレーナー 松浦加奈

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ダイエット/部分痩せ/運動習慣/体質改善/美姿勢


テーマ:


こんにちはひまわり

広島市中区紙屋町
完全個室、プライベート空間
トレーニングジムくびれ美人

女性パーソナルトレーナーの
松浦加奈です

初めましての方はこちらも併せて
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vol.765

美しい背中に必要な筋肉のひとつとして

挙げられるのが

僧帽筋!(そうぼうきん)



僧帽筋とは首から背中にかけて

おおっている大きな筋肉で、

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肩甲骨の動きをコントロールしたり、

背中から首を起こし、背筋をのばして

支える役割も担っています◎



この僧帽筋を鍛える事で

肩凝り解消や姿勢改善が出来るという

メリットがあります♡


筋トレがお好きな男性には

背中を大きく美しく見せる為に不可欠な

馴染みのある筋肉だと思いますが、

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実は女性も適度に鍛える事で

うなじ〜背中のラインを

美しく整える事が出来るので

ぜひ知って頂きたい筋肉です♡

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トレーニングのポイントは

“適度”であること!



表面化に表れやすい筋肉ですので

僧帽筋は鍛えすぎると筋肉が大きくなり

盛り上がってしまいます⤵︎⤵︎



そこまでいくと女性らしさが

消えてしまいますので、

適度なトレーニングがオススメです◎



しかしこの僧帽筋、

とにかく大きい!!!


背中の広範囲に渡って

ついついる筋肉なので


上部、中部、下部に分類され

作用する動作が異なります。


ですので、僧帽筋トレーニングと

言っても、多数の種目がありますので

鍛えるべき部位と正しいフォームを

理解して行う必要があります!


 


パーソナルトレーナーがついて

重さ、回数をご指導させて頂くことで


どこかの部位だけが発達してしまい

バランスが悪くなったり、

バキバキ、ムキムキになることは

ありませんので、ご安心ください(^O^)


トレーニングの際も

今どの辺りの筋肉を鍛えているのか

なんとなくでも理解&意識することで

体の動きもトレーニング効果も

変わってきますので



ぜひ、意識しながらトレーニングを

行ってみてくださいね♪




広島プライベート個室ジム
くびれ美人パーソナルトレーナー
松浦加奈

■くびれ美人■

▽営業時間  6:00〜24:00
▽定休日  年中無休
▽住所  広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
▽1回体験75分(15分カウンセリング含)
    6480円
▽パーソナルトレーニングの流れ
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)


▽HP  
http://www.kubirepro.jp
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