【カラダとこころ】整えるための補足ポイント | 仙台*50歳からの女性のカラダとこころの不安をなくす! ヘルスケアコーチング♪かなこ

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食生活の改善で体調、体質、体型、体重の変化に繋げることができます。体質を活かすことで、より明確に改善ポイントを見つけ、意識を変えることができます。多くの方に心も身体も健康な人生を過ごして頂きたいと想い活動しております。

こんにちはニコニコ

 

 


 

かなこと申します照れ

 


 

 

もうすっかり秋らしく朝晩涼しくなってきましたねにやり

 

 


 

寒暖差など環境の変化によって自律神経も乱れやすいので

 

 


 

気を付けていきたいですねほっこり

 

 



 

ストレスや環境の変化などで自律神経のバランスが乱れると





腸の働きもコントロールできなくなってしまいますショックあせる

 

 

 


自律神経は





交感神経と副交感神経がありますが

 

 


 

右差し交換神経は





興奮したりイラッムキーッ





活動しているとき🏃‍♀️🏃‍♂️ナイフとフォークラーメンに優位になり





腸の働きは抑えられますうーんひらめき電球


 

 


 

右差し副交感神経は





リラックスしている時ぼけーに優位になり





腸の働きは活発になりますほっこりひらめき電球

 

 



 

前回、腸を整えることが





心や体を整えることに繋がる

 

 


 

お話をさせて頂きましたニコ音譜


 

 

 

(ご覧になっていない方はこちらこちら





よろしければ参考にご覧になってみてくださいねニコ)






自律神経は腸を整えることで

 

 


 

整えることができますほっこり音譜

 

 




 

よくキュルキュルとお腹が鳴る事がありますが





お腹が鳴っている時





腸は腸の中のお掃除をしながら





悪玉菌バイキンくんを処理して環境を整えてくれていますにやりひらめき電球





しかし





自律神経が乱れると





腸の動きがコントロールできなくなって





悪玉菌を殺菌してくれる働きが不十分になり、ショックあせるあせる





腸内の中で、悪玉菌バイキンくんが増えてダウン





カラダの調子に影響が出てしまいますショックショックあせるあせる

 

 


 

まずは前回お伝えしたように、





意識して腸を整えるようにする事がポイントほっこりラブラブ


 

 


それから夜ご飯の時間も自律神経に関わる





ポイントがありますほっこりひらめき電球





食事中は交感神経が働き





食後は副交感神経が働いて





消化吸収が盛んになりますにやり





食事を終えてから睡眠までの時間が短いと





交感神経が優位なままになってしまい





自律神経も乱れやすくあせる





消化吸収がうまくされずあせる





血糖値も低下していないので





栄養素も細胞にまで行き届かなくなって





脂肪にも蓄積しやすくなりますあせるあせる





寝る3時間前までには





お食事を済ませ





副交感神経を優位にして





消化吸収もよくし





睡眠の質を高めていきたいですねニコ音譜




 

自律神経は副交感神経が働きすぎても





無気力感がでてやる気が出なくなってしまったりあせる

 

 


 

交感神経が働きすぎても興奮ししやすく、





ひどい場合は動機や息切れに繋がりやすくなりますあせるあせる

 


 

 

両方のバランスがとれている事が

 


 

 

こころもカラダも整えることになりますほっこりラブラブラブラブ







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どうぞよろしくお願い致しますほっこりラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

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