一年も
と言う間に過ぎました
誕生日がきても
今年も、永遠の29才
岡田香奈です。
「カナさん、ソレはサバ読み過ぎやわぁ
」
「
ポカーン
」
と
多くのため息
が聞こえてきそうです
さすがに、29は
もう無理があります
ので
じゃ
百歩譲って
『今年も、永遠の39才
(謎)』
って事で
皆様の妥協とご協力をお願いします。
アハハ
年齢の話は、さておき
私、岡田香奈
世の中で今流行りの
”美尻エクササイズ” ブームで
テレビに出てくる女性達にも負けない
プリっ
と上がった
イイお尻
してるでしょ？
どないですか？
ぷりりんっ
残念ながら
お乳は、ありませんが…
無いもんは、トレーニングしても無いからね
昔からやっている
大臀筋だけじゃなく
ハムストリングと連携させた
自分自身の為の日々のトレーニング
での
成果
のお陰でございます
皆様も
お尻にお肉がついてある方なら
必死のパッチで頑張れば
美尻になるのは、可能
です
頑張りましょう
先日開催した
ファンクショナルローラーピラティス®︎
『ヨガFRP指導者養成コース
基礎編』
基礎編
では
いわゆる
普段のヨガレッスンで
ヨガインストラクターが
プログラムに頻繁
に使う
メジャーで
ヨガレッスンを受けている方なら
誰でも知っている
ような
アーサナ用のFRPエクササイズを紹介しています
その中には
FRP認定インストラクターなら
知っている・習得したエクササイズ
ナオトさん
(中村尚人先生)の著書にも載っている
FRPエクササイズもあります
アーサナの精度を上げる
為の
ヨガFRPエクササイズ 基礎編の中の
何種類かのうちの一つです
(FRPアドバンスのエクササイズ)
対角の手・脚をピンと地面と平行に伸ばす
脚を出来るだけ遠く上げて
引っ張るように保つ
ピラティスでは
インナーマッスルを鍛えましょう
的に
超メジャーなエクササイズですね
ブログを読んでいただいている皆様も
一度ローラー無しで
ぜひやってみてください
つま先が地面に着いたいたら
簡単に出来たよ
という方のほうが多いと思います
膝だけ(足先を地面から浮かす
)でやると
相当効きます。
FRPでは
さらに
膝の下にローラーを置く
のですが
高さが出るのと
ローラーが動くので
カラダをコントロールするのは
格段に負荷のかかる量が増え
手は、上がりますが
脚を遠く上げて保つのは
日々、トレーニングしている
アスリート
インストラクター(FRP認定イントラでも)や
トレーナーでも
とてもムツカシイのです
偉そうに言う
この私
岡田香奈FRPマスタートレーナーでも
長い時間キープしようとすると
プルプル
とカラダが震えるくらい
インナーマッスルに効果のある
キツいエクササイズです
各アーサナの精度を上げる為の
教科書にも載っているFRPエクササイズが
(ヨガFRP
オリジナルエクササイズは
です)
何のエクササイズが
、
どのアーサナの
何の為に
行うのか？
指導するクライアントのレベルやニーズによって変わりますし
ヒトそれぞれ骨格や可動域も違います
今回の参加者には
先日のナオトさん(中村尚人先生)の
アセスメント(姿勢評価)WSで一緒になって
私が、サポートで回っていた時に
「凄いわかりやすかったですヨガFRPも参加したいです
」
と、言っていた
ユミコさん(飯山由美子 ヨガインストラクター 右側)が
何回もナオトさんのWSで一緒になったり
こないだの
ルルレモン大阪のレッスンの時間が前後になったりした
いつも
超絶美人で
見た目女子力高めだけど、
アッサリした男前な
マチコさん(橋本まちこ 左側)と
ご一緒に参加してくれました
お二人とも
クミコさん(三島久美子FRPミドルインストラクター)の
イントラお友達グループです
ご参加いただき
ありがとうございました
ユミコさんは
「ヨガとピラティスは別物と思っていたけど
融合させる事が出来るんですね
」
「ローラー１本使うだけでも、効果が全然違います
」
と
おっしゃってくださいました
マチコさんが
Facebookで
私の事を、えらく褒めてくださってたので
嬉しかった
ので
ついついブログに書いちゃいました。
お二人は
FRP初めてだったと思うので
ローラーの扱い方が、大変だったと思いますが
さすがの
ピラティス・ヨガ指導者で
頑張ってやってくれてました
質問・疑問点などありましたら
お気軽に問い合わせくださいませ
ご指導のお役にたてれば幸いです。
ありがとうございました
FRPに関する質問や問い合わせ
は
関西近郊の
(大阪・兵庫・京都・滋賀・奈良・和歌山)
FRPインストラクター養成コース
FRPパーソナル・グループレッスン
ヨガFRP指導者養成コース担当講師
私、
岡田香奈（FRPマスタートレーナー）へ
kanaokadafrp2016@gmail.com
岡田香奈のFRP有料レッスンは
各スポーツクラブ・スタジオ内でも開催しています。
【水曜日】
＠ティップネス 宝塚
14:10～15:10「ローラーピラティススクール」
【木曜日】
@グンゼスポーツ 桜宮〔第１・３隔週のみ〕
15:00〜16:00 「機能向上FRPスクール」
@ティップネス 武庫之荘
21:15～22:00「ローラーピラティススクール」
【金曜日】
@グンゼスポーツ 西明石
16:50〜17:35「機能向上FRPスクール」
＠スタジオ サポ 大阪南堀江
19:00-20:00 「Roller Pilates KANA」
【土曜日】
@ティップネス 宝塚
17:25～18:25「パフォーマンス向上スクール」
ぜひ、皆様も
一度チャレンジしてみてください
問い合わせ先
岡田香奈（FRPマスタートレーナー）
kanaokadafrp2016@gmail.com
2018.09.09 (日)
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今年のテーマは『ポジティブ』
FRP登録インストラクターは、もちろん
各地で、FRPレッスンを受けている方
FRPをやったことのない運動指導者の方もご参加いただけます。
品川区東五反田
東京デザインセンター ガレリアホールにて開催
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私、岡田香奈FRPマスタートレーナーによる
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FRP養成生(ログブック対応)限定の
お得な、通し券も発売しています。
