メイソンジャーサラダ*コブサラダ風&コールスロー風 | 管理栄養士 北嶋佳奈オフィシャルブログ「HALEAINA」Powered by Ameba

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管理栄養士・フードコーディネーターの北嶋佳奈です。
東京都にいます。

「体もこころもよろこぶごはん」がテーマ。

hale=おうち*
lea=しあわせ*
aina=ごはん*


テーマ:
こんにちは!



今日はラジオです。

13:43頃~ NHKラジオ第一
「午後のまりやーじゅ」
ごごまり10ミニッツ
に出演します{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/1037632.gif}



さて、
メイソンジャーとブルックリンジャーを使って
ジャーサラダ作ってます


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コブサラダ風*

下から
みじん切り玉ねぎ
ミックスビーンズ
コーン
茹でブロッコリー
ブラックオリーブ
トマト
レタス

ドレッシングも手作りです{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/ni/nikoblog-2/730018.gif}



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コールスロー風* 

下から 
みじん切り玉ねぎ 20g 
千切りにんじん 50g 
枝豆 40g 
コーン 40g 
キャベツ 70g 


試しに計りながら作ってみたら、 ひと瓶で220gも野菜が!

1日に摂りたい野菜の量は350gなので、
これだけでかなりの野菜が摂れますね。



1日350g摂りたい、とはいえほとんどの人が足りていない現状があるので、
ジャーサラダブームで
たくさん野菜を食べる人が増えてくれたらいいですね{http://ucs-emoji.ameba.jp/img/user/ki/kinakolife/17084.gif}



栄養管理は大切だけど、それがストレスになったり無理するのは違うと思うし、
(お医者さんからの指示や制限がない場合はですが!)
楽しみながら食事をして、自然と体にも良いものを摂れたらいいですよね





ほいでは



管理栄養士*フードコーディネーター  北嶋佳奈

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