こんにちは！
海外移住して１７年、海外で子育てを終え、
自由な人生を手に入れた高見かなえです。
今日もお読みいただきありがとうございます🌹
このブログでは、自由に生きるために
必要な条件である、
自分軸を持つこと、視野を拡げること、
そして心理的に自立することの方法を
お伝えしています。
もう街はクリスマスの
デコレーションが始まりましたね🎄🌟🎁
キラキラした飾りつけを見ると、
心も浮き立ちますね✨
前回の記事では、私が「エゴは自分自身ではない」と
いうことに気づいてから、
イライラすることがなくなった、というお話をしました。
今日は、エゴの手放し方についてさらに詳しくお話します。
前回の記事で、私のイライラの原因は、
直前に起きた出来事ではなく、
もともと持っていた
「完璧でない自分を許せないという怒りや悲しみ」
（＝エゴ）が表面化していただけ、と気づいたことで、
エゴを手放すことができた、と書きました。
エゴを手放すために、自分の中の
ネガティブな感情と向き合うことは、とても大切です。
そして、イライラの原因は、単純に体調が良くないとか、
体が疲れていて心に余裕がなくなっている、
ということもありますよね。
「完璧でない自分を許せなかった」と書きましたが、
意味もなく完璧を目指して、いつも自分を責めていたら、
そりゃあイライラしますよね。
今の私がイライラすることがなくなったのは、
時間をかけて、次のことに取り組んできたからです。
１．心を依存から自立へ
エゴに支配された状態は被害者意識が強く、
幸せを感じにくくなっています。
なので、私は感謝ノートを書くことで
被害者意識でいっぱいの依存の心を
自立の方向へ変えていきました。
そうして、当たり前の日常に感謝できるようになり、
幸福感とともに生きられるようになりました。
同時にマインドフルネスや瞑想に取り組み、
心の平安感じられるようになったことで、
不安や孤独感を手放すこともできました。
また、心理学の勉強をしたことで、
心の仕組みを理解し、
自分の中にあった解決されていない感情を認め、
ありのままに受け入れて手放すことができました。
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２．本当の自分で生きる。
（気持ちよさや楽しみを意識的に感じる）
エゴに支配されていると、
不安と恐怖に振り回されている状態なので、
何をしても楽しめないし、
心が満たされないんですね。
なので、意識的に自分自身とつながり、
内側から満たすようにしていました。
エゴに支配された人がいくら成功しても、
お金持ちになっても、心は空っぽです。
「人を見返したい」「勝ちたい」という
復讐心でいっぱいなのですから。
その復讐心を持つに至った、自分の傷ついた気持ちや
劣等感、無価値感に向き合わなくてはエゴは手放せません。
勝つことよりも、癒しや内省、変容が必要なんです。
私はアロマを使ったお風呂にゆっくり入ったり、
音楽を聴いたりして、体感とともに自分を満たしています。
また、自然の中で風や色や光を感じ、地球との一体感を味わいます。
そうしていつも「自分自身であること」を心がけています。
３．体の健康を優先させる。
エゴに支配されたままだと、
自分を失っている状態ですから、
体からのサインにも気づきにくくなってしまいます。
例えば燃え尽き症候群や過労死、
うつなどの精神疾患の問題は、
自分とのつながりが切れてしまった、
ということだと思います。
だから、体感をちゃんと感じ、
自分をいたわることで、
自分を失わないようにするんですね。
今の私は、とにかく疲れを取る。
無理をしない、と決めています。
身体と心はつながっているので、
体調が良くないと心にも影響しますよね。
だから、体の健康を保つことは、
私にとって最も重要なことです。
規則正しい生活をして運動をし、
食事にも気を遣っています。
健康な身体は幸せの土台です。
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次回も、この続きで
「私が自分で自由で幸せな人生を創ってきた方法」をお話しますね。
ここまでお読みいただきありがとうございました💕
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