ニュージーランドを拠点とした「乳幼児睡眠コンサルタント」の組織で、

日本人として2人目に乳幼児睡眠コンサルタントの資格を取得。

豪州認定マッサージセラピスト&シータヒーラーでもあり、ママの心と体からアプローチ☆

オーストラリアで活躍する「Baby Sleep Harmony」乳幼児睡眠コンサルタントの

クロンク加奈恵のブログへようこそ。

 

 

 

 

”【3歳】お昼寝は、結局いつまで必要なの?”えー?

 

 

 

 

2022年の3月頃

ネントレ+心+体を軸にした本を
日本の出版社より発売予定📚

順調に進んでいますよ💛

 

 

 

 

こんにちはイエローハーツ

 

 

 

 

 

お子さまが成長して

幼児になってから

 

ふと湧き上がるママの疑問…

 

 

 

 

お昼寝っていつまでするものなの?!アセアセハッ

 

 

と、疑問に思ったことはありませんか?

 

 

 

 

 

 

2歳を越えてくると

お昼寝を拒否したり

 

 

そうかと思えば

保育園で2時間がっつり

寝てきたり…

 

 

 

 

どっちやねーんパー

 

 

 

 

と突っ込みたくなる時も

あるかと思うのね笑い泣き

 

 

 

 

 

 

しかも…びっくりマーク

 

 

 

保育園でしっかり昼寝した日は

21-22時にならないと

眠りについてくれなかったり…

 

 

 

 

 

 

もしかしたらうちの子は、もう昼寝が不要なのでは…?

 

 

 

と気付かれるママもいらっしゃるかも

しれませんよね電球

 


 

 

 

 

 

昼寝は2歳半~3歳までの間に

徐々になくなってくるんやけど

 

 

 

就寝時間が19時台の場合

3歳~3歳半の間までには

 

昼寝をなくしていく方が

理想的なのね気づき

 

 

 

 

 

 

 

2歳で

90分以上の昼寝

 

 

3歳で

60分以上の昼寝

 

 

 

をしていたら

就寝時間に影響がでてくるので

(ここでいう就寝時間は19時台ね)

 

 

 

 

 

 

2歳半を越えたら

お子さまの様子を見ながら

 

昼寝時間を徐々に短くしていく

必要性がでてくるからね

 

(昼寝の長さで、就寝時間が遅くなるのが分かるようになる)

 

 

 

 

 

 

3歳半には

昼寝は15分ほどに切り上げて

もう昼寝をやめる方が理想的ガーン

 

 

 

 

 

 

かといって、昼寝をいきなり

90分から15分に

短く切りあげることはやめてね笑おーっ!

 

 

 

 

 

お子さまの機嫌が

めちゃくちゃ悪くなりますダッシュ

 

 

 

 

 

 

徐々に…という移行期間が

必要になるし

 

 

 

 

昼寝をしなくなれば

Quiet timeと呼ばれる

 

静かに過ごす時間を

作ってあげることも大事ニコ

 

 

 

 

 

 

 

我が家の昼寝移行時は

少し暗くした部屋で10分ほど

体を横にしてくつろいだり

今はDVD鑑賞時間になっていますよグッ

 

 

 

 

 

 

ちなみに次男坊は

現在3歳7ヵ月ウシシ

 

 

 

 

昼寝は3歳5ヵ月の頃に

なくなっていきましたが

 

 

時々眠くなる日があって

そんな日は昼寝を

10-15分ほどしていますzzz

 

 

 

 

 

 

ちょうど昨日のランチ後に

 

「ママ~眠たい~…」

次男坊が目をこすっていたので

 

 

 

 

「じゃあちょっと寝ようか」

と言ったら

 

 

 

 

次男坊は自分の部屋に入って

窓を閉めてカーテンを閉めて

 

マットレスにたくさんの

ぬいぐるみたちを置いて

 

 

寝る準備を完璧に

してくれてたの笑

 

(3歳くらいから本人の希望もあって、昼寝のみマットレスにしていました)

 

 

 

 

 

撮影用にカーテンを開けても、本人は熟睡…

 

 

 

 

 

 

3歳半を越えても

5歳の長男でも

 

 

 

午前中の激しいアクティビティや

前夜の眠りが浅かった時は

 

 

必要に応じて車内で寝かせたり

部屋で寝たりするときも

ありますよニコ

 

 

 

じゃないと夕方やっぱり

愚図りだすからね💦

 

 

 

 

 

 

もちろん15分くらいで

起こすけどね笑

(30分寝たら就寝時間が普段より遅くなるので)

 

 

 

 

 

 

私が学んだ組織では

 

3歳は昼寝は不要

 

と言われているけど

 

 

 

 

 

いきなり3歳のお誕生日で

昼寝をやめるのではなく

 

 

お子さまの様子を見て

徐々に昼寝を短くしていってね

 

 

 

 

 

 

昼寝をしない時

昼寝をする時で

 

 

就寝時間に変化がすぐに

見られるようになるから

ママはすぐに気付くと思うよニコニコ

 

 

 

 

 

 

昼寝がなくなった時は

とても疲れやすくなるので

 

 

就寝時間は19時または

普段より早めの就寝を

心掛けてね💛

 

 

 

 

 

 

今日もあなたにとって

素敵な1日となりますようにウインク

 

 

 

 


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