こんにちは。
アロマルーム奏-kanade-の野中梨花です。
ご訪問いただきありがとうございます。
悪天候が続いていますね💦
路面の凍結で、歩くのも🚶♂️車の運転も🚗心配…！
こんな日は、不要不急の外出は控えて、くれぐれもお気をつけくださいね。
家にこもりがちな今こそ！簡単セルフケアで冷え＆運動不足解消
寒い日は、家でぬくぬく過ごしたい… でも、じっとしていると運動不足＆冷えが気になりますよね💦
そこで今日は
「家でできる簡単なセルフケア＆温活」
をご紹介します✨
これは、サロンのお客様にもお伝えしているセルフケアで、
高齢者の方でも、布団の中で寝ながら簡単にできる方法なんですよ😊
まずは足元から！「足指グー・チョキ・パー」で血流アップ🦶
足先が冷えていると、
全身の巡りが悪くなりやすいもの。
そんなときにおすすめなのが、
「足指グー・チョキ・パー体操」
足指グー・チョキ・パーのやり方
1️⃣ 横になる（椅子や床に座ってでもOK！）
2️⃣ 足の指をギューッと丸めて「グー」
3️⃣ 次にチョキ（親指とそれ以外に分ける）
4️⃣ パー（足指をしっかり開く！）
💡 ポイント
✔ グーのとき、足の甲の骨がぽこぽこと出ていればOK！
ご存じの方も多いと思います 
血流が良くなり、しもやけ予防にも効果的ですよ✨
グーパーだけでもいいので、ぜひやってみてくださいね！
必死になって
呼吸を止めないよう気をつけくださいね 
さらに効果UP！簡単な温活習慣
足指エクササイズと一緒にやると、さらにポカポカになるセルフケアもおすすめ！
✅ 足首を回す＆ふくらはぎをマッサージする → 血流UP！
🔗 足首を回すセルフケアのブログはこちら
✅ アロマで冷え性を改善！ → 体を内側から温めるケア
🔗 アロマで温活のブログはこちら
おうち時間に取り入れたい温活アイテム
冷えをしっかり防ぐには、
「温活アイテム」も大切！
私が毎日手放せないのが、こちら👇
✔ お腹・腰をしっかり温めて冷え対策◎
✔ まるで履いてないみたいな極上の履き心地♪
✔ ふくらはぎを温めると、全身の血流UP！
✔ 寝るときの足の冷え対策にも◎
前回のブログも参考にしてみてくださいね↓
運動が苦手なお客様は
「足指グーパー」で血流を促しながら、
温活アイテムで冷え対策するようになって
「冷えがあまり気にならなくなった！」とそう…！
ぜひお試しくださいね！
寒い日が続きますが、無理せず温かく過ごしましょう！
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外側からの冷え対策にはこちらをチェック
※ この記事は個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。