ダイエット中でもお菓子が食べたくなること、ありますよね。
そんなとき、お菓子の種類を見直すのもひとつの方法です。
そこで今回は、「和菓子と洋菓子、どちらがダイエット向きなのか？」についてお話しします。
結論：どちらを選んでもOK！
意外に思うかもしれませんが、その理由を詳しく説明しますね。
○和菓子と洋菓子の違い
和菓子と洋菓子では、太る原因が異なります。
和菓子 → 糖質が高い（主に小豆や砂糖が多く使われる）
洋菓子 → 脂質が高い（バターやクリームなどが多い）
一般的に「洋菓子のほうが太る」と思われがちですが、それは 糖質と脂質の組み合わせが脂肪をため込みやすい からです。
○どちらを選ぶべき？
実は、普段の食生活によって適したお菓子は変わります。
普段の食事が糖質多めの人 → 洋菓子のほうが合う（脂質を補うことでバランスが取れる）
脂質の摂取が多い人 → 和菓子のほうが合う（糖質メインで、脂質を抑えられる）
食べる時間帯が運動前の人→糖質多めな和菓子のほうが合う
夜に食べる→脂質が少ない和菓子のほうが合う
12時〜15時の脂肪にため込みにくい時間帯に食べる→洋菓子・和菓子どちらでも🙆♀️
一番大切なのは「好きなほうを選ぶこと」
ダイエット中でも、お菓子を楽しむことは大切です。いやダイエット中だからこそ、楽しんでほしい！！
「和菓子と洋菓子、どっちが好き？」と考え、自分が食べたいものを選びましょう。
せっかくのお菓子、 美味しく食べることが一番のポイント ですからね！