Cana parK  ♡バランスボールでくびれ-10㎝♡ 岐阜・大垣

Cana parK  ♡バランスボールでくびれ-10㎝♡ 岐阜・大垣

魅せ腹トレーナー 華奈です。
健康で美しく あなたの魅力を最大限に引き出すお手伝い。
バランスボールひとつあればOK。
ボールひとつで有酸素運動・筋トレ・ストレッチまで。
目指せ!魅せ腹♡
@岐阜 @大垣

4月限定!! 1ヶ月レッスン無料キャンペーン中!!

テーマ:

 


溜まっているものを出そう!


おはようございます。
Cana parK代表
魅せ腹トレーナー 神 華奈です。
 
◆◇◆メニュー◆◇◆

 

◆簡単くびれ法①

◆簡単くびれ法②

 

3回目の今日は

ズバリ!!

快便!!

 

お腹にいらないものが溜まっていたら
どれだけ運動したって
食事改善したって
痩せるわけありません。。

 


でも、べんぴの方多いですよね。

特に女性、本当によく聞きます。

しかもそれを当り前にしている人が多い!!

私2日に1回しか出ないから

って平気で言うけど

あなたお腹の中で汚いもの

何日溜めてるの?って話。

 


とか偉そうに言っていますが

私も元々ひどい便秘症。

2日に1回は当たり前。

泊りで出かけたら

その間1回もでない。

酷い時は1週間でない時も…

 

こんな私でも

今ではすっきり毎日♡


くびれづくりにも邪魔な

べんぴですが

健康面でもデメリットが…

・肌がボロボロになる

・イライラしやすくなる

・頭痛、肩こり

・腰痛

・動脈硬化

・乳がんの危険性アップ

・痔や脱腸の危険

などなど。

べんぴは早く解消するべきです。

 


ではお待たせしました!

『華奈の便秘解消法』

 

①バランスボール

バランスボールをすると

便意がするという生徒さんも

よく聞きますが

私もバランスボールを始めてから

調子が良くなりました^^

 

②水を飲む

1日2ℓ!!

(実際は身長や体重によって多少差があります)

これ大切です。

むくむのを心配される方いますが

むくむのは水の問題ではなく

また別の問題です。

 

③食物繊維など

腸の働きがよくなるものを食べる。

食物繊維↓

豆・芋・ごぼう・青菜・柑橘系・きのこ・海藻など

私は足りない分はサプリで補っています。

 

この3つで

便秘がだんだん解消されていきます。

 

あとは

睡眠・ストレス発散・規則正しい食事

 

 

便秘の方

今日から始めてみてくださいね^^♡

 

◆◇◆メニュー◆◇◆
 
くびれ専門コースでは…

お仕事されている方や

学生さんでも通いやすいようm

水曜日と土曜日に

夜クラスも設けています^^

 

平日お昼間お忙しい方にも

おススメ!!!!

2ヶ月でこれだけ変われますよ^^

 

 

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luv:) かな

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