さあさあ✨
ついに本格始動！？
美筋ヨガの対面レッスンが
スタートするよー🧘♀️
今日は
『美筋ヨガって初めて聞いた！』
『どんなレッスンなの？？』
って方に
詳しく美筋ヨガをお伝えしたいなと思い
説明していくよー☝️
美筋ヨガは
3つのSTEP
で構成されてるよ✨
STEP1 〜ほぐす〜
筋膜ローラーやストレッチボールを使って
筋膜リリース！
始めにほぐしてあげることで
関節の可動域が広がったり
STEP2.3ストレッチ、筋トレの効果を
更に高めることができるよ✨
STEP2 〜のばす〜
伸ばすパートは
ヨガのポーズで身体を気持ちよく
ストレッチしていくよ🧘♀️
ヨガで呼吸を深めることで
縮こまった身体が伸びて
自律神経が整ったり
身体の歪みや姿勢を正すことができるの✨
STEP3 〜鍛える〜
最後は筋トレで鍛えていくよ💪
最後に弱った筋肉を鍛えることで
しなやかな筋肉をつき
疲れにくい身体に！
更に骨の位置も整って
身体が引き締まって
しっかりと動ける身体を目指せます✨
身体にしっかり効く
3STEPの構成なんだけどね、
実は効果があるのは
身体だけじゃなくて
心
にも効くんだ💓💓💓
なので
心に効く3STEPもご紹介〜💓
STEP1 〜ほぐす〜
身体をほぐすことで
気持ちもほぐれて
『こうでなきゃ！』という
思い込みを手放せたり
モヤモヤからも解放されていくよ☺️
STEP2 〜のばす〜
深い呼吸で思考も深くなる🌿
物事を俯瞰して見れるようになったり
吐く息ごとにいらないものを手放せて
心のデトックス効果が高まるよ✨
STEP3 〜鍛える〜
身体を鍛えることで
徐々に変わっていく身体を
実感することができて
気持ちが前向きに☀️
変わった自分や頑張っている自分に
自信がついて
もっと自分のことが好きになれちゃう💓
美筋ヨガの最終目標は
【自分を
好きになる事】
美筋ヨガを通して
身体も心も軽くなることで
自分を認められるようになり
自信を持つことが出来るよ💓
是非一緒に美筋ヨガで
もっと自分を好きになっちゃおう😉✨
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