へい！しーなだぜ(o｀･ω･)ゞ
木曜日はジムがお休みなので
運動ができませぬ(・ω・｀)
ゴロりんちょ(*・д・*)
この後ストレッチと
和食ざますʕ ó(ｴ)òʔ
筋トレしたよ❤️
おうちでもしっかりせねばな！
そして、自炊ー✩°｡⋆
#しーなsクッキング
＊鶏肉と根菜の甘辛炒め
＊いんげんの胡麻和え
＊トマトとアボカドの酢味噌サラダ
＊ワカメと豆腐の味噌汁
アボカドが食べたかったけど、
和食にしたかったから、
酢味噌和えでアレンジʕ ó(ｴ)òʔ
アボカドとトマト使うと
洋風になりがちだからねー✩°｡⋆
でも酢味噌和えはなかなか
うまたんでしたー✩°｡⋆
味噌と、お酢と、ハチミツで
まぜまぜするだけー♪
簡単だよ❤️
んぶーლ(╹ε╹ლ)
ほいじゃぁの！
☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*
★出演情報★
①週間プレイボーイ8月22日発売号にしーなが載ってます♪
GETしてアンケートに答えてハガキを出して『椎名が、よかった！！』と書いて欲しい(´；ω；`)❤️
②東海テレビ『バナナスクール』
8月30日、24時30分〜放送
みてね❤️
③ニコ生配信
深夜番組『らんチキ！！』
レギュラー出演中！！
毎週金曜日 23時45分〜放送
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★撮影会・イベント告知★
8/27 スムース撮影会
8/31 スムース撮影会
9/3 スムース撮影会
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★グラビアのお知らせ★
【発売日】
７月２０日
「柔肌によせて」ＤＶＤ・Ｂlu-ray 同時発売
Amazonランキングアップしたいヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ
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第一興商、DAMコンテツ『グラカラ』配信中です♪
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2015年9月13日～2016年8月11日★
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2014年7月24日
DVD発売♡
椎名香奈江