おはようございます

骨密度改善サポーターの

うちだです

生活習慣から骨密度を上げる

お手伝いをしています

 

健康を気にするあなた

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お疲れさまです

テレビのCMで

「いつの間にか骨折」を

ご存知の方も多いでしょう

 

骨粗鬆症で骨折した人の

2/3は「痛みがない」

「骨折に気づかなかった」

と自覚がないのです

 

その中でも

圧倒的に多いのが

「腰椎の圧迫骨折」です

 

そして怖いのは

骨折が連鎖していくこと

もともと骨がもろいので

 

周りの骨にも

負担がかかりやすい

のですね

 

この骨折の予防

どのように行えば

良いのでしょうか

 

https://itamiru.jp/itsunomanika/

(いつの間にか骨折 日本イーライリリー社)

こちらのHPでは

65歳以上は定期検診を

とうたわれています

 

しかしご存知のように

閉経以降

毎年1から2%骨密度が

低下するという

データもあります

 

そう考えると

40代から骨密度の

検診は受けておくと

安心です

 

また

・背中が曲がってきた

・身長が2㎝以上縮んだ

・転びやすくなった

・高い所に手が届きにくい

こんな症状も

いつの間にか骨折の

サインなので

 

普段の目の高さで

自分が何が見えるかを

チエックすることも

予防の1つですね

 

そして何よりも

食事と運動

 

吸収率を考えて

料理を作る

カルシウムの多い

常備菜を摂る

 

骨トレを毎日の

習慣にする

インターバル

速歩を行う

 

こんな習慣の

積み重ねが

いつの間にか骨折を

防ぎます

 

もっと内容を知りたい方

こちらのメール講座を

どうぞご覧くださいね

 

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丈夫な骨作り

一緒に取り組んでいきましょう

 

お読みいただきありがとうございます