おはようございます。
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
今日はバレンタイン！
平日なので、仕事場でも学校でも
ドラマがありそうですね
今日は出産後のママの骨密度の変化について
お話しします。
こんな風に言われませんか？
日本では女性のおめでたがわかると
「おめでとう！しっかり栄養を取らなきゃね」
と、決まり文句のように言います。
もちろん タンパク質もカルシウムも鉄も‥
‥むくみや貧血や起こらないように
‥しかし体重が増えすぎないように
妊婦さんは大変です。
妊婦さんの食事管理は大切。
でも‥
産後こそ大事だって知っていましたか？！
産後すぐ 骨密度には
大変化が起きているんです。
妊娠中分泌量が増え続けた
女性ホルモン エストロゲンは
産後急激に減少します。
代わりに母乳を産生する
女性ホルモンプロラクチンが上昇し
骨密度を上昇させる働きが抑えられ
母体からカルシウムが流出します。
では、どうしたら良いのか・・
産後どうしたら良いか 実践GO！
①汁ものを含めて水分をたっぷりとる
②カルシウムをたっぷり含む料理をとる
母乳の素となる水分を
スープ、汁物で摂る
更にここに
豆腐やつみれなど
カルシウム豊富な食材をいれれば
一石二鳥ですね
産後授乳期のママも
生理が再開し母乳を止めれば
骨密度も妊娠前の状態に
戻って行くことが
報告されています
ぜひ授乳期は
ご自身の食事についても
気を配って下さいね
妊娠出産に関して
骨密度気になることありませんか？
今日は授乳期のママの
骨密度について
お話しました。
お読みいただき
ありがとうございます