こんばんは。
最短最速で筋肉を付けたい！
早く憧れの細マッチョになりたい！
このブログを読んでくれている方の中には
できるだけ短期間で理想の肉体を手に入れたい!
と望む人も多いのではないでしょうか
そこで今回は
鍛える部位の順番
について話したいと思います。
これを理解し、実践すれば
あなたは鍛えた筋肉が確実に成長する感覚がつかめるでしょう。
全身をバランス良く、そして効率良く
最短最速でマッチョになれます。
僕自身どれだけ歯を食いしばっても
がむしゃらに取り組んでも結果の伸び悩んだ
トレーニングがこれを実践してから
たった1ヶ月で2kg増量できました。
そのたくましい身体から、
「こ、こいつ…強そう！」と思わせることで
いじめっ子も理不尽な取引先もうかつに手を出せなくなります。
嫌な人間関係から解放されるだけでなく、
自信に満ち溢れ、性格も明るくなるので友人がどんどんできます。
あなたがもし最短最速で筋肉をつけ、
細マッチョになってたくさんの友人に囲まれたい！
嫌な人間関係から抜け出したい！という夢があるなら、
絶対にマスターしなければいけない内容
です。
逆にこれを知らずに実践できなければ、
せっかく汗水流して必死にトレーニングしているのに、
全部水の泡になってしまいます。
鍛えてるはずなのに、何ヶ月経っても体に変化が現れず、
終いには「もう筋トレやめようか…」
とガリガリへの道へ真っ逆さまでしょう。
筋トレをやめてしまうと、
細マッチョになる手段がなくなってしまうからです。
鍛える部位には順番というのがあります。
それは
大きな筋肉から
先に鍛えること！！
大きな筋肉には、胸、背中、脚の３種類があります。
これらの３大種目と言えば、
ベンチプレス、デットリフト、スクワット。
BIG3の名で親しまれています。
では何故、
大きな筋肉から先に鍛えないといけないのでしょうか？
それは、大きな筋肉を鍛える場合、
小さな筋肉も使って動かそうとするためです。
つまり、
小さな筋肉から先に鍛えてしまうと、
大きな筋肉を追い込もうにも小さい筋肉が疲れきって、
エネルギー不足によって追い込もうにも追い込め切れない
のです。
例えば、腕立て伏せを行うとしましょう。
腕立て伏せは大胸筋以外にも、
三角筋という肩の筋肉と、
上腕三頭筋という腕の裏側の筋肉が鍛えられます。
なので、あなたがもし三角筋、
上腕三頭筋と大胸筋の３ヶ所を鍛えるというのであれば、
先に大胸筋という大きな筋肉を鍛え、それから
三角筋や上腕三頭筋などの小さな筋肉を鍛えるべきです。
これらをしっかり理解し、実践するだけでも
身体つきが格段に変わりますし、
効率良く最短最速でマッチョになれる道が開けるでしょう。
最後まで読んでくれて、ありがとうございました。