からだの相談室 かみなかひかり鍼灸院接骨院 のブログ http://kaminakahikari.com/

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横浜市磯子区上中里町にある鍼灸接骨院のブログです。
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先日マイタケはからだにいい!

という投稿をしましたウインク

 

 

しかし、マイタケだけ毎日お腹いっぱい食べていても

人は栄養失調になってしまい、

極端な話、ずーーーっとマイタケだけの食生活を送ると

緩やかに死んでしまいますチーン

 

何事もバランスが大事なので

〇〇ばっかりダイエットというものは栄養不足になっていくという事に他ならないのです。

 

普段の食生活にワンポイント足して頂けるとよりいい、

くらいに思ってくださいニコニコ拍手

 

 

人の体を作っている主な成分はタンパク質ですコアラ

 

筋肉はもちろん、髪の毛も爪も骨も内臓もタンパク質でできています

 

 

細胞は死んで再生してを繰り返しています。

 

お肌のターンオーバーや髪の毛や爪が伸びるのは

その為ですチュー歯目

 

 

よりいい細胞に再生するためにもいいタンパク質は不可欠ですが

 

よりいいミネラルも必要なんです晴れ

 

 

ミネラルとははてなマーク

不足するとさまざまな体調不良を引き起こすミネラル。

健康に不可欠な栄養素だが、ほかの栄養素と違い体内で作ることができないため、食事を通じて絶えず摂取する必要があります。

 

主要なものはカルシウム、リン、カリウム、硫黄、塩素、ナトリウム、マグネシウム。微量ミネラルは鉄、亜鉛、銅、マンガン

 

聞いたことのある物ばかりですねキョロキョロ

 

 

 

大工さんがお家を建てる話に例えることができますニコニコ

 

 

ミネラルは大工さんで、タンパク質は材料です。

 

どんなにいい大工さんが建てても悪い材料だと

長持ちしないかもしれません滝汗

 

どんなにいい材料でも大工さんが腕が悪いと

良いお家にならないかもしれませんゲロー

 

体を作る栄養素ビックリマーク

ぜひ良い大工さんと良い材料をたくさん取ってあげて下さいね!!

 

 

ではタンパク質とミネラル、両方をしっかりとれるレシピのご紹介です

 

両方とれる良い食材例としては

豆類・赤身や鶏肉などの肉類・魚介類などがいいですねウインク

 

 

恒例!中学生男子でも作れるレシピ

 

材料

鶏モモ一枚 300gくらい

醤油 大さじ 2

しょうがチューブ お好みで

みりん 大さじ 1

片栗粉 小さじ 1

 

① 鶏肉は一口サイズにカットする

 

②ポリ袋などに材料を全部入れて揉む

 

③10分置いとく

 

④耐熱容器(タッパーなど)に入れてラップをふわっとかける

 

⑤レンジに入れ600w4分加熱する

 

⑥終わったら中を混ぜて上下をひっくり返しまたラップをセットして

さらに2分加熱する

 

火が通っていれば完成!

さらにキャベツなどを盛り合わせるとよりバランスが良くなります

 

今晩のおかずにいかがでしょう?

 

 

高橋

 

 

 

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