低カロリーでめちゃくちゃ美味しい
3分以内でつくれちゃう、超健康なヨーグルトレシピ
最近、ずっと夜ご飯
ヨーグルトしか食べてません（笑）
夏バテすると真っ先に食欲がなくなります
朝ごはんと昼ごはんは
しっかり食べれているので大丈夫ですが
栄養バランス的にも問題が出ちゃうので
低カロリーで健康なものを
夜ごはんで食べるよう心がけています
そこで、今日は私が実際に作って食べている
ヨーグルトのアレンジレシピをご紹介します！
正直、めちゃくちゃ簡単なレシピなのですが
1度食べるとやみつきになります
この美味しさ、共有したい…！
ただの置き換えじゃない！
辛くないようにアレンジしよ♪
わたしの現状は
朝＆昼：ごはん、野菜、肉など（バランス食）
夜：ヨーグルト
これだけだと、「置き換えダイエット」
に見えるかもしれません
正直、わたしはただの
置き換えダイエットは嫌いで
無糖のヨーグルトも嫌いです（笑）
でも、夜ごはんをヨーグルトにして
もう10日ほど経ちますが
全然辛くないですし、いっそこのまま
「ヨーグルトダイエット」継続しちゃっても
いいんじゃないかなあ
と思っています
置き換えダイエットを
挫折しないための鉄則は
我慢しない
ストレスをためない
継続する
で、実際に「置き換えを強いる」ことを
意識しないことが重要になります！
アレンジレシピ
詳しく教えて！
お待たせしました♪
材料、レシピなど
詳細をご紹介していきます
【材料】 
1食分 / 1人分
プレーンヨーグルト：お好みで
わたしは脂肪0の
プレーンヨーグルトを選んでいますが
これもお好みのものを
選んでいただいてOKです！
はちみつ：適量
白砂糖・フロストシュガー（顆粒状糖）
を使わないのがポイントです
フロストシュガー（顆粒状糖）
ヨーグルトに付属でついているお砂糖
ついていないヨーグルトもあります
腸に優しい・サポート効果のある
「はちみつ」で味つけをしていきます
また、はちみつのかわりに
「オリゴ糖」で味付けをしてもOKです！
ララクラッシュ：4個
ドハマリ中のゼリーです！
1個あたりのカロリーがなんと8kcalで
食物繊維も1個当たり1.6ｇ含まれてます♪
このララクラッシュのおかげで
空腹感も感じず、さらに食感もいいので
ヨーグルトも美味しく食べれます
写真のゼリーは「マンゴー味」ですが
もちろん、お好きな味で作ってもOKです
【手順】
【1】ララクラッシュをカップ or 器に入れます
入れたら、ヨーグルト＆はちみつと
しっかり混ざるようにスプーンで細かくします
↑分かりにくいですが、細かくしたらこんな感じ
【2】ヨーグルト＆はちみつをいれて
まんべんなく混ぜたら完成
混ぜると、フル●チェみたいな見た目になります
【実食】
すくうとこんな感じで
ゼリーとはちみつのおかげで
とろみがでて、コクもアップしています
ララクラッシュに含まれている寒天で
おなかもちもよく、のどごしもいいです
【評価】
(
～で評価をつけています
）
材料費 ：
お手軽さ ：
味 ：
満腹感 ：
味付け・量の調整がしやすく
美味しいのでペロリと食べれます
それぞれの材料を多少、増減しても
カロリーが安定している
1食あたりの材料費も安い
嬉しいポイントが多いのも魅力です♪
おわりに
みなさんにおすすめしたい
ララクラッシュヨーグルト、いかがだったでしょうか？
腸内環境にも優しいヨーグルト
体には良いですが、毎日同じ味や
味付けなしを耐えて食べるのはしんどいですよね
ララクラッシュヨーグルトは
空腹感・栄養を満たしてくれて
お肌にも健康づくりにも嬉しいです
忙しい朝にも夜にもぴったりなので
ぜひ作って食べてみてくださいね
今日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました
みなさんの毎日が楽しく過ごせますように
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