素晴らしいことに出会えて
涙腺崩壊な、まなみです。
毎日が辛いことや平凡なことの繰り返しだと
ストレスがたまったり刺激がなくて
生きるのがしんどくなるのですが
素晴らしい作品、話、人に出会えると
毎日が本当に楽しくなります♪
一期一会という言葉があるように
人ももちろんですが
物、小説、イラスト、音楽など
いろんなものとの出会いを大切にして
自分自身の成長に活かしていこうと
学べた充実した1日になりました
今日は忙しい方々に多く見られる、
せかせか（せっかち）な動作や行動を
ゆっくりに変えることで得られる美容・健康効果
ゆっくり動作の詳細などを綴っていきます！
タイトル回収：○○○○には
ゆっくりが入ります！
せかせかしすぎ！
もっとゆっくりで大丈夫♪
現代は流通・情報や時間など
あっという間に過ぎ去って
数日たったら「過去のもの」に
なるということも少なくありません
人も同じで忙しい毎日を過ごしていると
あっという間に時間が流れ
行動や動作がせかせかと早くなったり
せっかちな考え方になります
うまくいかないことで
気持ちが落ち着かずイライラしたり
血流も悪くなるので
美容・健康面にあらゆる影響が出てきます
そこでわたしがおすすめしたいのが
「ゆっくり動作」になります
時間に余裕をもって作業をする
1つ1つの動作をゆっくりにする
ゆっくり動作はこの2つを意識することで
簡単にコントロールすることができます♪
ゆっくり動作で
どんないいことがあるの？
ゆっくり動作でどんな良効果があるか
どんなことが改善できるか順に綴っていきます
【1】物事がスムーズに進む
せっかちな行動・動作だとミスが頻発する
起きたミスの修正・見直し・改善で
本来かからない時間がかかってしまうためです
ゆっくりと正確に進めるように
意識して考えながら行動・動作を行うので
最終的にミスが少なく、時間のロス（浪費）を
減らすことにつながります！
【2】クオリティがアップ
せかせかと作業・行動することで
「時間がおしてる！こんくらいでいっか～
」
「締め切り・期限に間に合わない
間に合わすことだけ考えよう！」
と適当に物ごとを済ましてしまいます
さらに習慣化すると、癖となって
なおしていくことも難しくなります
前もって必要な時間を見積もって
その時間内でゆっくり動作を意識して行えば
高クオリティかつ自分や他人の
満足できるものが完成することに繋がります
メイクにも反映することができます(以下、例です↓)
・現在時刻…7：00
・朝のメイクにかかる時間…30分
・自宅を出る時間…7：45
※メイク以外の準備は終わっており
メイク完了ですぐに自宅を出れる
この状態だと、自宅を出るまでに
45分の余裕があり、多少メイクに悩んでも
15分余暇があるのでゆっくりお化粧できますよね！
余裕がある、できることは
心にも安心感を与えてくれるので
事前に行えることは、先回りして
片付けることも大切です
【3】健康と美肌を保つ
せかせか動作からゆっくり動作へ改善することで
健康・美肌に必須な
「新鮮で質のいい血液」が循環するようになり
体内の血液循環を良くして、体の調子を良くします
【健康＆美容効果】
脳へのリラックス効果
肩こり・偏頭痛を解消
冷え性改善
体調不良になりにくくなる
生理痛を和らげる
お肌のトーンが明るくなる
肌トラブルを改善して、美肌を保つ
これらの嬉しい効果が得られます！
教えて！いろんなゆっくり動作
【1】ゆっくり「呼吸」をする
ゆっくりと落ち着いた呼吸をすることで
自律神経のバランスを整えて
体内の細胞に新鮮で質のいい血液がいきわたります
また、イライラした時は
深呼吸をするのがいいと言われていますが
毎日、3～5回ほど深呼吸をすれば
酸素（空気）もしっかり摂取できるので
深呼吸は習慣化させるのがおすすめです♪
【2】ゆっくり「動く」
歩く
作業をする
物をとる、おく
扉を閉める・開ける
上記のような1つ1つのあらゆる動作を
ゆっくりに行いましょう！
スムーズに進む、クオリティが
アップするのも嬉しいですが
他人に与える印象もゆっくり動作のほうが
圧倒的に印象がいいです
せかせか動作だと
そんな風に思っていなくても
「雑に扱う・怒っている」という印象を
他人に与えてしまいます
【3】ゆっくり「食事」する
ゆっくり食べることで自律神経を整えて
体内の臓器（特に胃腸）への負担を和らげます
噛む回数も30～50回ほど
よく噛んでゆっくり味わって食べる
みなさん毎日実践できていらっしゃいますか？
ごはんもデスクで仕事をしながら
食べる方が多いと思いますが
大切＆基本なので、忘れないようにしましょう！
おわりに
ゆっくり動作の効果・詳細など
いかがだったでしょうか？
どうしても緊急な用事で急いでいる
ゆっくりしている暇がない
そんなことも多々あると思います。
出来る部分から「ゆっくり動作」に
改善していき美肌づくり・健康づくりに
役立てていきましょう♪
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
みなさんが明日も楽しく過ごせますように
興味のある方へ
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