ど〜も、源さんです！
最近、頭の中がザワザワしていませんか？
「これで良かったのかな」
「あのとき、あぁ言えばよかった」
「明日の仕事が…」
気づけば、過去と未来を行ったり来たり。
思考の渋滞に巻き込まれて、“今”を感じる余裕がなくなってしまう…。
誰でも簡単にすぐできる方法
そんな時、すぐ戻れるとっておきの方法があります。
それが、「実況中継」です！
たとえば、トイレに行くとき、
「今、立ち上がりました」
「ドアを開けました」
「ドアノブ、冷たい」
「おっと、紙が切れてる」
まるで古舘伊知郎のように（笑）
自分の動作や感覚を、心の中で“実況”していくのです(口に出してもOKです！)
不思議なことに、これをやると、思考がスッと静まり、意識が“今ここ”に戻ってきます。
なぜなら、実況中継をしているとき、「考えている」のではなく、「感じている」から。
「何を感じてる？」
「どんな音がする？」
「どんな匂いがする？」
そんなふうに意識を外側から内側へ戻していくと、頭の中のザワザワは、まるで潮が引くように静まっていきます。
難しく考えなくて大丈夫
実況するだけで、今にチャンネルが合うのです。
今日から少しだけ、“自分のナレーター”になってみてください。
「今、コーヒーの香りを感じてる」
「うん、幸せ」
これこそが、いちばん簡単な瞑想であり、
“今ここを生きる”ということなのです。
最後まで読んでくれてありがとう！
またね〜！ばいちゃ♡
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