ど〜も源さんです！
前回、
「どれだけ環境が整っても、心が満たされない理由」
からの続きです。
人間には新しい幸福や成功を手に入れても、それに慣れてしまい、また次のものを求めるという「快楽順応(ヘドニック・トレッドミル理論)」といものがあります。
実際にこんな調査もあります↓
宝くじの高額当選者の幸福度の変化について調査
宝くじに当たった直後、当選者は「以前よりも幸福になった」と答えますが、1年後に再び調査をすると「以前と幸福度が変わっていない」と答える人がほとんどだったというものです。
ヘドニック・トレッドミルの仕組み
①新しいものを手に入れると、一時的に幸福度が上がる
→例えば、高級な車を買ったり、昇給したり、夢だった仕事に就いたりすると、一時的に「やったー！」と幸福感が増す。
②でも、その幸福感はすぐに当たり前になる
→しばらくすると、その車も日常の一部になり、昇給後の給料も「普通」になってくる。
③そして、また次の「もっと」を求める
→「もっと良い車が欲しい」「もっと高収入になりたい」「もっと良い仕事があるかも」と、次の刺激を探し始める
つまり、人はどれだけ環境が良くなっても、それに慣れてしまい、また新しいものを追い求めるようにできているんです。
脳のクセみたいなものです。
幸せを長持ちさせる3つのポイント
①感謝
→「今ある幸せ」に目を向けて感謝すると、快楽適応が遅くなり、幸福感をキープできる。
「当たり前のこと」に対しても、「ありがたいな」と思うことで、何気ない日常にも幸せを感じやすくなる。
②変化
→同じことばかり繰り返すと、脳が慣れて幸福感が減少するため、新しい経験や変化を取り入れることが大事！
たとえば…
・昇進して年収アップ → そのままだと慣れる → 「次のスキルを学ぶ」など新しい目標を設定する
・新しい恋人ができた → 付き合い始めは最高 → 「一緒に新しい体験をする」など関係をアップデートする
そのほかにもいつもと違うことをしてみるのもおすすめ！
✅ いつもは行かないお店に寄ってみる
✅ いつもと違うルートで帰宅してみる
✅ 新しい趣味にチャレンジしてみる
「小さな新鮮さ」を感じることが、幸福感の持続につながります！
③意識する
→これらの事を意識的に継続させる
幸せに慣れるのは人間のクセみたいなものです。
とくに何も考えることなく日常を送っていると、またいつものパターンなんてことありませんか？
無意識ではなく、意識的に日常を送ってみる。
「自分にはこんなクセがあるんだ」と知っていれば対処もできる。
忘れてもまた思い出せばいい。
今ここで自分はどんなことを感じているだろうか？
“今わたし喜んでいるなぁ”とか“今満たされてないなぁ”とか俯瞰して見てみると、より気付けるかもしれません。
最初はできなくても、意識して繰り返すうちに、これにも慣れて“普通”のことになってくるのです。
ぜひ今日から意識して取り組んでみてください！
次回「【思い込み】と【現実】の違いに気づく」
お楽しみに～ばいちゃ♡
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