40代50代からの人生・仕事・夫婦・親子の不安解消!

アラフィフからの

人生の歩み方コーチ
澤田実季(カメちゃん)です

 

 

 

 

 

 

今週は三日坊主で悩んでいる方へ
習慣化するためのコツを
シリーズで書いています

 

今日はその5回目 最後です

 

三日坊主をやめたいとき

習慣化のコツ その① はこちら

 

習慣化のコツ その②はこちら

 

習慣化のコツ その③はこちら

 

習慣化のコツ その④はこちら

 

 

今日、最後になる5つ目のコツは

 

「仲間と一緒に取り組む」

 

 

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仲間と一緒というのは
とても有効なことです
 

どうしても一人だと
ま、いいか
今日は忙しいし
誰もわからないし

そんな甘えがでてきます

 

経験ないですか?
私、山ほどあります
 
誰に怒られるわけでもないし
宣言しているわけでもないし
ってね
 
以前、私はダイエットコーチングをしていました
その時には
参加者さんでライングループをつくり
毎朝、体重と前日に食べたものの記録を
送ってもらうことになっていました
プラス、自分なりの一言コメントも付けて
 
それをみんなでシェアします
 
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人が頑張っているのをみると
自分も負けてはいられない
と、思う方もいらっしゃるし
自分ももう少しやってみよう
と、思う方もいます
 
そういう方々の相乗効果や
刺激を受けて
その後
みんな少しづつ成果が眼に見えてくると
ますますやる気になります
 
今までに言ってきた
 
まずは体重の報告
習慣化を目標にする小さいことから
 
体重の変化
数値目標
 
毎朝、体重測定後に報告
ルーティーンに組み込む
 
グループでやる
仲間と一緒に取り組む
 
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すべて入っていますよね
 
 
仲間がいることで
自分が疑問に思っていることも
すぐに解決できたり
なかなか進めないことにも
勇気づけをくれたり
 
皆さんが習慣化できない
と、思っていたのは
こんなコツを知らなかっただけ
ではないでしょうか?
 
わかってしまえば楽ちんです
 
 
例えば
毎日、読書ができるようになりたいと思ったら
友人と一緒に同じ本を読んで
感想をシェアすることもできます
今日は何ページまで読んだよ
と、報告しあうこともできます
 
 
ご家族でお子さんを巻き込んで
やることもできますよね
 
 
 
さて、5回シリーズでお伝えしてきましたが
いかがでしたでしょうか?
 
これならできそう!
これやってみよう!
 
と思ったらぜひ始めてくださいね
 
 
 
一年の計は元旦にあり
なんて思っていないで
すぐにでも始められますからね
 
今から始めたら
もう2022年をむかえるときには
習慣化になっていますよ

 

ただ、一つ注意点

ルーティーンにしたから
絶対やらなきゃ
と、ならないように
 

多少のゆるみはOK

そこも頭に入れておいてくださいね

 

やれなかったからと言って
自分を責めたり
ダメだと思ったり
それはしないでくださいね

 

完璧な人はいないんですよ!!!!!

 

 

 

 

今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました

今日もステキな一日をお過ごしください

 

 
 

 

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