40代50代からの人生・仕事・夫婦・親子の不安解消!

アラフィフからの

人生の歩み方コーチ
澤田実季(カメちゃん)です

 

 

 

 

 

 

 

今週は三日坊主で悩んでいる方へ
習慣化するためのコツを
シリーズで書いています

 

今日はその4回目です

 

三日坊主をやめたいとき

習慣化のコツ その① はこちら

 

習慣化のコツ その②はこちら

 

習慣化のコツ その③はこちら

 

 

今日の4つ目のコツは

 

「今までの習慣に取り込む」

 

ルーティーンの中に入れてしまうことです

 

例えば
毎日ストレッチがしたい
と、思ったら

朝ご飯がおわって
掃除をしている間に
洗濯機がまわり
洗濯物を干す
で、ここで終わっていたのが
そのあとに
ストレッチをいれる

 

これは私のクライアントさんが
取り入れた方法です
大成功

なぜかというと
洗濯物干しが畳の部屋を通るそうで
その帰り道に
畳にゴロンとして

毎日ストレッチができているそうです👏

 

と、いうように
何かのルーティーンに組み込んで

みてください

 

私は
朝いちばんにレイキヒーリングしながら
瞑想をして
そのあと
その日の予定を確認して
10min,で優先順位を決めます
今日のAngel Cardをひきます
そのあと
洗顔、体重測定、着替え
血圧測定
朝ご飯

 

さて、私は何を組み込んだでしょう?

レイキヒーリングと瞑想です

 

何故だと思いますか?

 

時間がかかるから

 

そんなに長くやるわけではありませんが
出かける用事があったり
お寝坊したり
つまり
時間が足りなくなると
端折ってしまいそうなので

 

まずは最初に組み込むことにしました

 

ヒーリングや瞑想をすると
気持ちがシャキッとして
一日が始まる気がしています

 

 

そしてもう一つ
ルーティーンに組み込むのは
まずは一つづつ
いっぺんに二つも三つもと欲張ると
続かなくなりますからね

 

 

私のヒーリングと瞑想は
実は一つ
ヒーリングしながら瞑想していますから

 

 

さて、まとめると

 

習慣化したいことが決まったら
まずは
一つづつ

ルーティーンに組み込む

 

 

読書でもよし
英語の勉強でもよし

 

 

 

今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました

今日もステキな一日をお過ごしください

 

 
 

 

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