40代50代からの人生・仕事・夫婦・親子の不安解消!

アラフィフからの

人生の歩み方コーチ
澤田実季(カメちゃん)です

 

 

 

 

 

 

 

習慣化するのは難しい
と、たくさんお声をいただいたので
習慣化のコツをお伝えしています

 

今日はその2回目です

 

三日坊主をやめたいとき

習慣化のコツ その① はこちら

 

 

さて、習慣化のコツ 2つ目は

「小さく始める」

 

 

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習慣化したいと思うのが
大きく始めるとなかなか続きません
なぜならハードルが高いからです


大きい、小さいは
その方によって違います
 

例えば
今まで12時過ぎに寝ていた人が
朝方に変えるのに
10時にねて、4時に起きよう

今、4時に起きる人たちを
ヨジラー というそうです
知らなかったww

 


結構、ハードル高くないですか?
10時に寝るためには
それまでにしておくことがいっぱい
夕飯が遅くなれば
片付けやら、翌日の用意やら
大変

じゃ、その前にもっとハードルを低くして
夕飯の時間を1時間早くする
とか
夕飯を早くするために
朝のうちに下ごしらえだけでもしておく
とか

 

 

もっと小さくなります

 

 

 

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私のクライアントさんの例ですが
ドイツ語の勉強をしていました

 

そして、たてた目標が
ドイツ語の勉強を毎日
しかも30分する
というものでしたが
とても無理でした

 

お仕事をされていたので
帰りが遅くなることもあります
疲れていることもあります

 

私が提案した
小さくする目標は
なんと

なんと

 

いつも目に付く机の上に
ドイツ語のテキストを置いて
毎日テキストにさわる

 

というものでした

 

狐につままれたようでしたが
実行してくれました

 

で、どうなったと思いますか?

 

 

最初の何日間は
テキストをさわるだけ(2週間くらいさわっていたようです)

 

そのうちに
テキストを開けてみるだけ

 

次にテキストを開けたら読むだけ

 

最後には

テキストを開けて勉強をするようになった

 

で、それが習慣化になりました

 

 

「テキストにさわる」

 

こんな小さな、え?と思うことからはじめたんですよ

 

 

今、彼女はドイツに行って
ドイツでお仕事をしています

 

 

ドイツも黄葉しているのかな?

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夢を叶えるために
習慣化したこと 「ドイツ語の勉強をする」

 

その最初の一歩が
「テキストにさわる」

 

 

さて、何が言いたいか

 

習慣化するためのコツは

 

小さなことからはじめる

 

 

 

 

 

あなたは何を習慣化したいですか?
どんな小さなことから始めますか?

 

 

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今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました

今日もステキな一日をお過ごしください

 

 
 

 

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