40代50代からの人生・仕事・夫婦・親子の不安解消!

アラフィフからの

人生の歩み方コーチ
澤田実季(カメちゃん)です

 

 

 

 

 

 

秋晴れの気持ちの良い日がつづいています

どんな週末を過ごされましたか?

 

 

さて、今日のおはなしは
先週のブログでお伝えした
習慣化するためのコツ

についてです

 

 

物事を習慣化するためのコツ
5つある とお話しました

 

 

 

 

今日はまず一つ目のコツ

① 習慣化を目標にする

 

  ゴールに向かうのも目標になります

  でも、習慣化するには

  まずは

「続けること」を目標にする

 

 

 どういうこと?

 

 とかく 「やろう!」と決めたことでも

三日坊主になりがちです

 

それには原因がいくつか考えられます

「やろう」と決めたことが大きすぎるもあります

 

 

 

 

まず「やろう」と決めたことを
【7日間つづける】を目標とする

 

7日間できたら

【また7日間つづける】を目標にする

 

14日間できたら

【これまた7日間つづける】を目標にする


結果21日間つづきました

 

そして あなたは小さな成功体験を
21日間もできたことになります

 

この小さな成功体験の積み重ねで
習慣化
あなたの自己肯定感
格段にあがっています
 

相乗効果を生み出しています

 

 

 

ダイエットだったら

「7日間だけ夕食後の甘いものはやめる」を目標にする

 

できたら達成感も味わえるし
小さな目標達成にもなります

 

次に

「あと7日間だけ夕食後の甘いものはやめる」を目標にする

 

またまた小さな目標達成ができました

 

そしてまた次に

「あと7日間だけ夕食後の甘いものはやめる」を目標にする

 

またまたできたら小さな目標達成ができました
というか、結局21日間つづいたことになります

 

 

継続化するには7の倍数
というお話もしましたよね(前回のブログ 上部参照)

 

21日間できたら

ほぼ大丈夫

それをまた繰り返していってください

 

あらあら、いつのまにか痩せていた

あらあら、いつのまにか習慣化できていた

そんな嬉しいことになります

 

 

あ、ピアノの練習とか
英語の勉強とか
時間を決めるのも有効です

 

さて、明日は
小さなことから

についてお伝えします

 

 

 

********

 

 

 

今日は月曜日

ちょっとおまけでカードリーディングをお伝えします

 

今週の Angel card

 

image

 

 

RECONSIDER  考え直しなさい!

 

冷静に考えてみてください。
物事でも、仕事でも、企画でも
もう一度、冷静に綿密に考えてみてください
何か気づきがあるでしょう
もし、「今ではない」と思ったら
もっとよい時期がきます

でも、大丈夫
あなたには客観的に
助言を与えてくれる人がいますから

 

一人で悶々とせずに
相談してみるのもよいです

 

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました

今日もステキな一日をお過ごしください

 

 
 

 

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