40代50代からの人生・仕事・夫婦・親子の不安解消!

アラフィフからの

人生の歩み方コーチ
澤田実季(カメちゃん)です

 

 

 

 

 

 

習慣化するのは難しい
と、たくさんお声をいただいたので
習慣化のコツをお伝えしています

 

今日はその3回目です

 

三日坊主をやめたいとき

習慣化のコツ その① はこちら

 

 

 

今日の3つ目のコツは

 

「具体的な数値目標をきめる」

 

 

数値で達成すると
やった感、やれた感が増します
そしてモチベーションもあがりますよね

さらには
自己肯定感もあがる

 

良いことづくめ

 

 

image

 

 

 

でも

数値目標、苦手なんだ
とおっしゃる方、たくさんいるんですよ

 

往々にしてそう思うのは

起業家さんの初期のかたで
お金にとらわれているから

 

売上○○万円
となるとハードルが高いし
私にはまだまだ

なんていう気持ちがあるようです

 

お金の数値目標ばかりではありません

 

 

数値目標は「できた」

わかればいいわけです

 

「できた」がわかるように
時間や回数で決めることもOKです

 

例えば
瞑想する だったら
1回5分

 

腹筋 だったら

5回

 

その②でもお伝えしたように
まずは「小さく」から始める

 

数値目標も「小さく」からです

 

関連していますね

 

 

「小さく」始めて

習慣化してきたら

だんだん数値目標もあげていく

 

そうすることで

習慣化もできるし

自己肯定感もあがる

 

 

まとめると
コツのその③は

 

数値目標を決める
そのときに

 

「小さく」から始める

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

やってみた
という方はコメントくださると嬉しいです

 

 

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました

今日もステキな一日をお過ごしください

 

 
 

 

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