メンタルとコミュニケーションの専門家
50代からの大人の女性の人生を輝かせるナビゲーター
3Cコーチングの

澤田実季(さわだみき)です

 

 

貴女が望む人生をおくるための

思考・メンタル・ことばの使い方をお伝えします

 

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2020年より
一般社団法人 エスバイシーベネフィット協会
専任講師となりました 

 

 

 

2月の定例会予定
2/18 心がゆたかになるお茶会 NEWドキドキ

 

 

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笑顔になるコーチング体験会
2月21日 
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【目標が定まると】

 

テレビっ子ではありますが
最近はどうも
同じニュースでちょっと
気持ちがブルーになってしまいます

 

コロナウィルスで大変な想いをされている方
まわりで心配している方々

早く終息に向かうことをお祈りいたしております

 

 

 

********

 

 

さて、今日のお話は

自分がキャパオーバーにならないために

 

 

皆さん、自分がオーバーワークをしていると
実感することありませんか?


お仕事ばかりではありません
簡単なことでいうと
食べすぎ
も、キャパオーバーではないですか?

 

 

わかっているけれど
働き過ぎてしまう
わかっているけれど
食べすぎてしまう(笑)

 

 

そんなときどうしますか?

お仕事休みますか?
食べるのをやめますか?

 

 

そのままお仕事を続けている

そのまま食べ続けている
 

さ、どうなるでしょうか?

 

 

皆さんならどうしますか?

 

 

実は私、両方経験があります

 

お仕事が忙しくても
休むことに抵抗があったり

まだやれると思って続けてしまったり

 

身体は正直

 

そして身体を壊してしまいました

その結果
かなりの期間食事の制限がありました

 

食べたいものが食べられない
とてもストレスでした

 

人が生活をしていく上で
食べること、寝ること
最低限必要なことです

 

それができない

制限されるって

とても辛いことでした

 

 

でもね、回復してくると

食べられるものが増えて
嬉しくなってどんどん食べちゃうんです

 

image

 

 

 

その結果
またお腹の調子が悪くなる

 

でもね、
お腹の調子が悪くなって
便秘になって
お腹が張って

という症状が出てくるんですよ

 

それはもうキャパオーバーのサイン

 

今回はこのサイン
見逃さずに済みそうです

 

食べる量を減らしたり
消化に悪いものをやめてみたり

究極は1食か2食か抜いてみる

 

こんな対処ができそうです

 

 

さて、自分のことを書いてしまいましたが
何が言いたいか

 

 

サインは必ずあります
見逃さずにキャッチできるように

自分を知っておく
整えておく

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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