メンタルとコミュニケーションの専門家
50代からの大人の女性の人生を輝かせるナビゲーター
3Cコーチングの

澤田実季(さわだみき)です

 

 

貴女が望む人生をおくるための

思考・メンタル・ことばの使い方をお伝えします

 

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【目標が定まると】

 


 

 

 

夢を叶える手帳の使いかた講座」予定
11月22日(金)、28日(木)
12月3日(火)、7日(土)、12日(水)、20日(木)

「時間活用術の講座」予定
11月19日(火)、27日(水)

12月10日(火)、14日(土)、16日(月)、

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11月3日 文化の日

統計的に晴れの多い日だそうです

 

お陰様で今日はなんとか曇り

 

晴れが多いということで

七五三のお祝いをされる方が多いそうです

 

 

我が家では縁がありませんが
皆さんの中では

お子さんやお孫さんの

お祝いがあった方もいらっしゃるかもしれませんね

 

 

七五三、かわいいでしょうね

 

 

********

 

 

さて
今年もあと2ヶ月となりました

 

今年やり残したこと

まだまだやれること

ありますか?

 

 

私はやり残したこともあります

まだまだやれることもあります

 

どちらにしろ

やりきった気持ちで終わりたいな

とは思っています

 

 

もし、みなさんの中で

やり残したこと

まだまだやれると思っていたら

どんな風にすすめたらいいですか?

 

 

まずはひとつだけでも
今年は○○のことだけは
やりきろう

だとしたら

 

いつまでにやりきるか

期限を決めてください

そのあとに

やりきるために障害となる課題はありますか?

 

まずは3つ考えてみてください

 

例えば

年末までにリビングだけは片付ける

だとします

 

障害となる課題は

①時間がない

②面倒くさい

③どこから手を付けていいかわからない

 

この課題を解決するためにできる行動を
小さなことでいいので出してみます

 

①時間がない⇒1日10分もないかな?⇒10分ならとれそうだ

 

②面倒くさい⇒もしリビングが片付いてきれいになったらどんな気持ち?

⇒嬉しい、やった感、やれた感

 

③どこから手をつけていいかわからない⇒そもそもなぜちらかるか?

⇒置く場所を決めていない

⇒だからしまう場所、置く場所を決める⇒まずは文房具から始めるか

 

 

単なる例ですが
いかがでしょうか?

 

きれいになって嬉しい、達成感を味わえる
そしてたった1日10分間
置く場所を決めて項目ごとに始めてみる

 

なんだかできそうな気になってきませんか?

 

 

 

 

 

 

 

まずは

①期限を決める
②できない課題を書きだす

③やれた時の気持ちを考えてみる

④ハードルの低いところから始めてみる

⑤ルールを作ってみる

 

お片付け以外にも応用ができそうです

 

年末にむけて

あと2ヶ月

 

やり残したことではなくて

年賀状を書くのにいつも四苦八苦しているなら

それもこちらに当てはめてできそうじゃないですか

 

まずはお試しあれ

 

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今日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

 

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その他に今年は単発の講座も随時開催していく予定でいます

 

 

 

 

 

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