メンタルとコミュニケーションの専門家
50代からの大人の女性の人生を輝かせるナビゲーター
3Cコーチングの

澤田実季(さわだみき)です

 

 

貴女が望む人生をおくるための

思考・メンタル・ことばの使い方をお伝えします

 

澤田実季公式ホームページ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【目標が定まると】

 

 

夏休み企画 無料zoomセッション60分
⇒ https://resast.jp/page/event_series/47587

 

 

8/14 東京都波動を高めて引き寄せをおこす 
心ゆたかになるお茶会 八王子

 ⇒ https://resast.jp/events/360819

 

暑いので毎日
お水と麦茶を大量に飲んでいます
脱水注意ですからね


********

 

 

さて、今日のお話は
心と身体を整える

 

心を整えるトレーニング、勉強は

たくさんしてきました

 

今は身体を整えることにも

注目しています

 

健康な身体があっての心の平静

心が整っていての健康な身体

 

両方が整えられるように

気を配っています

 

自己管理ですよね

 

とはいえ

 

自己管理ということばからは

 

なんだか難しそう

そんなにストイックになれないよ

アスリートじゃあるまいし

 

なんて思ってしまいがちです
みなさんはいかがですか?

 

 

これはことばからの連想で

 

実はこれがあんがい簡単にできることが

最近わかりました

 

身体の管理は食の管理

 


 

image

 

写真のような

甘いもの、砂糖類、小麦類はちょっとNGですが
食べたいですよね

 

そして食べるものは

良質な食べ物が必須

 

これを意識したら

 

薄味になったり

甘い物が減ったり

食べる量が減ったり

添加物の多い食品に注意するようになったり
お水にも気をくばったり

 

食生活に変化があらわれるのではないでしょうか

 

その結果

 

〇〇ぴがなくなったり

身体が軽くなって

動きやすくなったり

 

自己管理と言っても

あんがい簡単です

 

我慢しているわけでなくできます

意識を向けるところを変えただけです


そして

心と身体を整えるのに

次に注目したのは時間の管理

 

毎日があっという間に終わってしまいます

 

わたし、今日はな~んにもできなかった

と思って自己嫌悪

 

そんな経験ありませんか?

 

実はこの時間も管理できるようになります

 

時間管理の仕方がわかったから

 

これみなさんにお伝えしないのは

もったいない

 

ということで

 

「カメ式時間管理術」
24時間をどう有効に使って
自分の時間も、休む時間も、好きなことをする時間も
つくりだすか

 

9月には開催しますね

★カメ式時間活用術 24時間を理想的に使いこなす
平日コース9月17日 土曜コース9月28日

 

 

 

時間管理は永遠の課題ではありませんよ

 

ダラダラスマホで悩んでいたり

睡眠時間をけずっている

 

そんな方に朗報です

 

時間管理も意識の向け方で変わります

 

時間にコントロールされるのではなくて

自分が時間をコントロールできるようになります

 

時間の余裕は心の余裕につながります


こころを整えるには 時間をコントロールして
ゆとりの時間、睡眠時間を確保する

 

こころを整えるには 時間の管理

身体を整えるには 食生活を見直す 食の管理

 

 

 

NEW 楽カラダイエット 楽ちんにダイエット3ヶ月コース

⇒ https://resast.jp/events/359667

 

 

まずはこんなところから始められたらいいですね
いつでもお手伝いしますよ

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

次回の波動学講座予定 原理をわかって実践してみませんか?

★お金の波動学Ⅰ だれでもわかる量子物理学
平日コース9月3日 土曜コース9月7日
★お金の波動学Ⅱ お金の引き寄せレッスン
平日コース10月8日 土曜コース10月5日
★お金の波動学Ⅲ 自己肯定感を高める
平日コース11月5日 土曜コース11月9日

次回の予定

★幸せを引き寄せるコミュニケーションⅠ 聞くスキル編
平日コース9月11日 土曜コース9月14日
★幸せを引き寄せるコミュニケーションⅡ 話すスキル編
平日コース10月16日 土曜コース10月19日
★幸せを引き寄せるコミュニケーションⅢ まとめ
平日コース11月13日 土曜コース11月16日または23日
 
★カメ式時間活用術 24時間を理想的に使いこなす
平日コース9月17日 土曜コース9月28日

 

 

 

 

 

 


 

 

8/14 東京都 波動を高めて引き寄せをおこす 心ゆたかになるお茶会 八王子
 ⇒ https://resast.jp/events/360819

8/14 東京都 ラクカラダイエット説明会 八王子
 ⇒ https://resast.jp/events/360809

8月6日 ラクカラダイエットオンライン説明会(zoom)20:00~21:30
https://resast.jp/events/360811

8月9日 ラクカラダイエットオンライン説明会(zoom)20:00~21:30
https://resast.jp/events/360815

 

 

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年間予定をだしました

年間予定
2月7日(木)時間の活用術講座 八王子

3月7日(木)手帳の講座 八王子
3月13日(水)手帳の講座 都内
3月18日(月)手帳の講座 都内

4月11日(木)コミュニケーション講座① (こちらは3回連続です)2時間講座
5月9日(木)コミュニケーション講座②
6月13日(木)コミュニケーション講座③

6月10日(月)手帳の講座
6月12日(水)手帳の講座 八王子
6月15日(土)手帳の講座 

6月17日(月)時間の活用術講座
6月21日(金)時間の活用術講座
6月27日(木)時間の活用術講座

9月11日(水)コミュニケーション講座① (こちらは3回連続です)2時間講座
10月16日(水)コミュニケーション講座②
11月20日(水)コミュニケーション講座③

11月22日(金)手帳の講座
11月28日(木)手帳の講座
 
12月3日(火)手帳の講座 
12月12日(木)手帳の講座 
12月16日(月)時間の活用術講座

12月20日(金)手帳の講座 

随時開催 ライフペイジズ1dayセミナー
随時開催 ライフペイジズ コーチコース(コーチ養成講座)

毎月開催 お茶会またはランチ会

その他に今年は単発の講座も随時開催していく予定でいます

 

 

 

 

 

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