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夏❣️ビールが美味しい
食べ過ぎ飲み過ぎむくみ過ぎの女子[みんな:02]


少し焦りましょ[みんな:03]
わたしは相当焦ってます。笑



お腹周りのお肉は最もつきやすく、最も落ちにくい事が明らかになっています。
一度お腹にお肉がついたらなかなか取れないと言う事を頭に入れておくようにしてください。

お腹を痩せる方法はいくつもありますが、
結局は以下の3つになります。

①筋力を鍛えてお腹を凹ませる
②食事制限をして脂肪を減らす
③①、②を同時に行う

これらは正直結果が出るのに時間がかかるのでなかなか痩せられない人が多いのが現実です。
最低でも結果が出るのには1ヶ月はかかると思ってください。


ではいろんなエクササイズがありますが、
毎日行える簡単なエクササイズをお教えします。

時間は10分程度しかかからないので毎日行う習慣をつけるようにして下さい!

【エクササイズ①】
①両手を広げて床に仰向けになる
②片方のひじとひざをつける
このときひじと同じ方の肩甲骨を床から離すように上半身を持ち上げる
反対側の手は床つけたまま
左右10回ずつ3セットを目安に行いましょう



【エクササイズ②】
①床に体の側面をつけて横になる
②下にしている手は頭の上にのばす
③上になっている足を上げ下げ
左右30回2セットを目安に行いましょう




【エクササイズ③】
①仰向けになり両手を広げ床につける
②ひざを90度曲げ、床とふくらはぎが平行になるように持ち上げる
③上半身を床から離さないようにして下半身を左右にふる
左右30回3セットを目安に行う



腹筋を鍛えるエクササイズではなかなか回数をこなせない…
そういった相談をよく受けます。
そんな方は必ずしもその回数をこなさなくても問題はありません!
徐々に回数を増やしていけばいいです。
少しずつでも毎日続ける事が最も大切です。


筋力がアップする事により基礎代謝も大幅にアップするので痩せやすく、太りにくい体になります。

夏にはビキニをきて海やプールにいってエンジョイしたい方は今から毎日の習慣にしましょう♪



そして何と言っても
砂時計のようなくびれを作る
アイテムはこちら!

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普段はLALAでボディラインを整えてつくり、 
デートの時は
こんな魅せるランジェリー♪( ´▽`)

下着は
作る下着と魅せる下着を
分けるもの!
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Tバックボディスーツ[みんな:04]
着ているだけでウエストラインを整えてくれる優れもの[みんな:05]着ている間中がボディメイクのハンドトリートメントの時間の様
着心地が軽くて気持ちよくてマイナスイオンに包まれるサポート

注)
キツイのは苦手(-_-;)
と言う方……
ブランドLALAは
キツくて着心地の悪い他者の
矯正するような下着とは、
全く異なります。

着ないと重力に逆らえず日々たるんでいきます。


私みたいな
幼児体型も、これでメリハリボディ[みんな:06]


美は1日にしてならず[みんな:01]
下着を着る時間、侮っては行けませぬ


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