睡眠の質

睡眠の質を調べるリストバンドを１０日ほど着けて




睡眠の質を調べて頂きました










結果をグラフにして頂きました









これで解るのは




就寝時間、起床時間、平均睡眠時間、寝ている間の覚醒時間、実際に熟睡できている時間、ベッドに入ってから寝るまで、起きてからベッドを出るまでの時間などです








私の睡眠の質はかなり良好だそう




平均睡眠時間は約８時間


寝ていても覚醒している時間は約１時間




したがって熟睡できているのは約７時間




ベッドに入ってから睡眠するまではわずか９分で眠りについているのだとか



自分はしっかりと寝ているつもりでも寝られていないケースもあり




睡眠がしっかりと取れていないと精神的にも肉体的にも大きなダメージを大きく受けてしまいます



皆さんはしっかりと睡眠が取れていますか？




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