N'sのChiemiです
あけましておめでとうございます
今年もN'sをよろしくお願いします
1月6日から営業してますよ
初日の出を見ました‼️
皆さん・・お正月満喫してますか？？
美味しいものをたくさん食べて‥ゴロゴロしているのでしょうか(笑)
お正月が終わったときに、体重計に乗ってびっくりしないために(笑)
ちょっとした食べ方の工夫。生活の工夫を試してみてはどうでしょうか(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
食べ方の工夫
①おせちを食べる前に、野菜を食べる
おせちは保存食なので、塩分糖分ともに高ーい(笑)
いきなり、黒豆や昆布巻き・栗きんとんなんて食べたら血糖が急上昇
まずは、野菜から食べる
わたしは・・サラダを必ず準備します。おひたしや、スティックサラダなんかもいいですね
②次にタンパク質を食べる
海老やローストビーフ・魚など、たんぱく質をしっかり食べる(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
③最後に糖質高いものも食べるよ
食事を始めてから5分過ぎたら、糖質を食べてもOK
④取り皿に食べる量だけをとる
取り皿に、食べる分をとり分けてそれをゆっくり味わって食べる(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
おかわりは遠慮しましょう(笑)
生活の工夫
①夕方は少し運動を
日暮れ時に、1時間くらいお散歩しましょ
夕方から脂肪燃焼が始まるし、夕方運動すると寝てる間も燃焼が続くから・・
ゴロゴロしてばかりだと、眠りも浅くなります。
あとはラジオ体操もおすすめです
②起きる時間はいつもと同じ
夜更かししても、朝はいつもの時間に起きる
体内時計が狂うのを、予防してくれます。
③毎日体重を測る
これが一番いいかもね。現実を知ることができます(笑)
正月が明けて、びっくりしなくて済むように・・
ちょっとだけ工夫してみませんか(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
今日の御言葉
はじめに神が
天と地を創造された
(創世記1:1)
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