最近・・ニンジンが美味しくって・・
N'sのChiemiです
今夜はニンジンのガレットがつまみです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
また作っておいしかったら、書きますね
去年までは、いつもこの時期が一番体重・体脂肪が増えていた私(笑)
夏に比べると、2㌔近く・・体脂肪も2～3%増えるのですが・・
今年は夏と変わらない
更年期の出現する年齢ですから・・
代謝も落ちてるし、脂肪も付きやすい(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
なので、例年以上に気を付けているといえばそうなんですが・・
何が違うのか‥考えてみた(^ー^* )フフ♪
まず一番違うのは、魚中心になったこと
以前は・・月に3～5回も食べればいい方が・・
でも今は・・
朝はサバ缶かメザシを必ず食べてます
夕飯は週3回～4回食べてます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ(青魚の刺身を中心に、鮭や白身の魚のホイル蒸しが主流です）
次に考えられるのは、週２～３回30分程度運動してます
YouTube見ながら、エアロビ系やストレッチ・散歩
ゴロゴロ昼間にするのもやめました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
右副腎摘出してから、やっぱり体力が落ちたのか・・だるかったんですかね(笑)
ホントに去年まで、仕事の合間とか結構ごろごろしてたんです(´；ω；`)ｳｩｩ
でも今年の冬はだるくないというか‥元気なんです(笑)(運動してるおかげかな）
後は・・夜遅く仕事が終わる日の夕飯は・・スープ系のみです(食べないこともありますが・・）
スープは、無印のシリーズが多いです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
(画像お借りしました)
こんな感じかな～
体型維持が難しくなってくる年代・・少しでも老化を遅らせて・・元気で綺麗に・・ですね
体重がキープされてるのってうれしいですよね
今日の御言葉
神にとって不可能なことは
一つもありません
(ルカ１：３７）
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