関節は軟らかいほうが良い(足首編） あぐらを優雅にできるようになりたい

昨日は看板犬Noahがうちの仔になった記念日

N'sのChiemiです

11年前の昨日、私の宝物になりました

木曽三川公園までドライブして、綺麗なコスモスを観てきました

さて前回の続き・・

あぐらをしたときに外くるぶしが痛い・・足関節の問題かと思いきや、やっぱり股関節周りの筋肉に問題があるようです（笑）

でも、足首が硬いのは事実で・・

足首が硬いと・・

・ケガをしやすくなる（つまずきやすくなりますよね）

・ふくらはぎの血流が悪くなりやすい（脚がむくみやすくなりますね）

・しゃがめない（今の若い子たちはしゃがめない人が増えてるそうです）

・ねん挫しやすい

私はまだしゃがめます（笑）

昔は和式のトイレで下から・・しゃがめないとトイレができませんでした。でも今はしゃがむ姿勢をとるってほとんどないですよね

(画像お借りしました)

足首は関節の骨が結構入り組んでるんですよね

そして、いろんな筋肉が交差してます

足首の柔軟性をあげるのは・・

やはり足首回しが代表的です

後は足をぶらぶらですね・・

そして‥ふくらはぎの柔軟性を高めるのも重要(足首にふくらはぎの筋肉がくっついてますから・・）

(画像お借りしました)

このポーズ・・足首もふくらはぎもストレッチできます

ヨガのダウンドッグもいいみたいですよ・・

アキレス腱伸ばしとかもいいですね（アキレスけんは運動不足の人が急に運動をすると切れます。運動会の時期にお父さん世代の人が良く運ばれてました(笑)）

ありきたりな、みんなが知ってるストレッチがやはり効果的です

足首の柔軟性があるだけで、ふくらはぎが浮腫みにくくて、代謝も上がって、けがをしにくくなります

私はあぐらを優雅にできるようになるまで‥続けていきたいと思います(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

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(画像お借りしました)