土用の丑の日に・・牛ステーキを食べたら・・
N'sのChiemiです
すごくいいお肉をもらったので・・1枚が大きかったのではんぶんだけ焼いて食べたのですが、それを3切れ食べたところで
お腹が一杯
やはり・・サーロインよりヒレのほうが‥と思った瞬間でした
痩せたい・・って思いながら、太る習慣を知らずとしている人が多いこと知ってますか
痩せたいから・・
朝食はコーヒーだけ
昼食はパスタに野菜が足りないから、野菜ジュースを足す
食事の量を控えたから、小腹も減ったし午後にケーキなどのおやつ
ケーキを食べたから夕食は野菜だけ
お客様の話を聞いていると結構多いんです
この食事では逆に痩せないし、老けるんです
痩せるを体重だけで見てるとすれば、減るのかもしれませんが、それは綺麗にはつながらないです
なぜなら・・
身体を作るもととなる栄養素は足りず、糖質はしっかり摂ってますね
朝食にコーヒーだけだと、昼には血糖値は下がりきってます
そこに、いくらGI値低めのパスタと言えど、炭水化物には変わりありません
食べたとたんに血糖値は急上昇して、痩せにくい原因を作ります
そして野菜ジュースには果物が混ざってます
果物の果糖も食べ方によっては痩せにくい原因に
ケーキは論外
夕食もたんぱく質がない
人間の身体はたんぱく質でできています
魚や肉・卵を食べないと・・肌は衰え、良い油をとらないと・・肌はカサカサ
糖質の取り過ぎで脂肪球が成長
太る原因は糖質にあります
痩せたいなら・・しっかりとたんぱく質を食べて、良い油を食べて、少しの炭水化物
体重だけにとらわれず、体型も見てください
痩せたいなら、今の習慣や食事は変えなければ無理です
でも間違った方法は・・老けさせるだけです
健康で綺麗に・・年齢を重ねていきたいですね
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