【ダイエッターおススメ記事】~正しい食品の選び方5つ~ | 女性専門ダイエット&ボディメイク MERISE@恵比寿 代表 池田快人のblog
2018-05-15 21:20:22

【ダイエッターおススメ記事】~正しい食品の選び方5つ~

テーマ:ダイエット方法

【ダイエッターおススメ記事】~正しい食品の選び方5つ~






こんにちはー。

女性専門 ダイエット&ボディメイク MERISE@恵比寿サロンの池田です。



ダイエットをしていて、難しいこと。それが、食品のチョイス。

これ、慣れないとなかなか難しいし、どれがカラダに良くて、どれが悪いのか

判断がしづらいところですよね。。

 

 

前回の記事「太る人が必ず食べているものベスト3」をご覧になった方から

食べ物を選ぶときのポイントについて質問がありましたので、、、

健康的なダイエット中をしたい方に、正しい食べ物を判断する時の基準について、簡単に5つにまとめました。

 

 


具体的に太る食べ物は、どんな特徴があるのか?

 
 
 


食べ物を選ぶ時の「第一のポイント」をお伝えしましょう。それは、



「素材そのまま(自然な食べ物)、味付けはシンプルなもの」



を選ぶということです。

 

 


カラダを太らせる美味しくないもの、カラダに良くないものの判断は下記の5つを

参考になさってみてください。



①値段
②調味料
③温度
④成分表示

⑤色



を見ると分かりやすいです。




①の値段は、お分かりのとおり人工的なものは大量生産されています。
大量にあるものは、必然的に価値が下がります。

 



②の調味料も、①と同じように安いもので味付けされているもの。例えば

 

 

添加物(アミノ酸など)、人工甘味料(アスパルテームなど)精製された砂糖や塩、
植物油など、天然ではない調味料は①と同じく大量生産&安くなります。



③の温度については、例えば清涼飲料水は分かりやすい例です。清涼飲料水に入っている
ブドウ糖果糖液糖や人工甘味料などは、冷たい状態だと甘く感じますが、常温やそれ以上になると甘味

感じにくくなってきます。(クスリっぽい味がしてきます)

冷たくすることによって、味を味覚を誤魔化せます。

 



④は、一番わかりやすいです。最初は成分表示をみても、何が何だか分かりませんが

少しずつ勉強することによって自分で食べ物を選択できるようになってきます。

人工的なものや素材がよくないものは、とにかく成分表示がやたらと長くなります。
なぜかというと、素材そのものの味がよくないので、味付けでいろいろなものを添加しないと味を誤魔化せないからです。

 



⑤こちらは、言うまでもなく紅ショウガやハム、ウィンナーなどの不自然な色をしたものです。




覚えたおきたいのは・・・


・素材が悪いものや人工的な食べ物は、味付けもやたらと人工的なものを使用する
・良質な素材のいいものは、味付けもシンプルな方が美味しい

 

 



これ、料理だけでなく人も一緒です。

 


どういうことかというと、人も”素材がよくない”と自分で思っていると、外見をとりつくろうじゃないですか笑

化粧を濃くしたり、見た目を派手にしたり、ブランド物で着飾ったり・・・
あれって、ある意味自分自身に自信がない人ほど、虚勢を張るところもあります。

(諦めると、何もしなくなるのでそれはそれですが笑)


食べ物、情報、ダイエット方法、溢れているからこそ
シンプルな生活、シンプルな考え方で、余計なものを捨てたほうが
ダイエットの結果もでれば、幸せも感じ易いのかもしれませんね。


次回、このままだと食べるものがなくなってしまう人も出てきそうなので笑
食べるとドンドン正常な体型に戻っていく食べ物を紹介させていただきます。

今の時代、忙しい人も多いので、そう簡単にコンビニ食やファーストフードから

抜け出すことは難しいと思います。でも、長期的にみて、自分のカラダに興味を持ち

健康で幸せなるキッカケになれば良いなと思っています。

 

 

その一つとして、僕たちにとって「食」は切っても切り離せないものだと思います。
不健康な痩せ方より、健康的な痩せ方ができるよう、何より幸せのキッカケ作りのお力になれれば幸いです。

 

 

 

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HP:MERISE@恵比寿

 

 

~このブログを書いている人~

 

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 池田快人(いけだ かいと)
女性専門ダイエット&ボディメイク MERISE@恵比寿(ミライズ) 代表

【プロフィール】
 20代の時に年間3,000本以上のセッションを受け持ち「間違ったダイエットによる

女性疾患を“ゼロ”にする」をコンセプトに、今まで”健康を害さずに痩せる”自然ダイエットを

もとに20,000kg以上の脂肪を健康的に削減。現在は、数少ない女性専門の男性パーソナルトレーナー

として20代~40代の女性がこぞって通うMERISEを恵比寿と広尾に展開。予約は半年待ちで、

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