皆さんは、夢・目標の実現、成長に向けて
前日の就寝前に、「明日への決意☆」ノートに書いていますか？
「明日は早く起きてトレーニングするぞ！」
「３kmジョギングしよう！」
「１０km速いペースでランニングしてやろう！」‥
ところが、朝起きてみるとカラダが「ダルく」「重く」‥
思うように動かない‥
「ちょっと起きるのが遅れたし‥まっ、いいか」
「明日からがんばろう‥」
こんなふうにして、三日坊主（一日坊主）となっていくのでしょうか？
では、そんなときはどうすれば良いのでしょうか？
必見⇒
脳の仕組みや行動の科学を学習していると、さまざまなコツがわかってきます。
キーワードのひとつ＝
『ボディーランゲージ』
つまり、
動作・表情をプラスにしてやることです。例えば↓①②
①グーンと手足、（手の先から足の先まで）いっぱいに７秒間！伸ばす
②笑顔（スマイルフェイス）にする♪ ※思いがこもっていなくてもOK
たったこれだけで良いのです。
そして、シューズを履いて玄関から外に出て
しばらくウォーキング‥
数分してカラダがほぐれてきたら、こんな風に体操してみる
※肩甲骨を意識
※股関節を意識
自己流でなく、
カラダのどの部分をどのように動かすことで、どういう効果につながる‥、
正しく解説できる人に、聴いてみましょう。
準備体操・動的ストレッチングをおこなって、心身ともスイッチ点灯☆
短い距離を快走してみましょう♪
あとは、行きたいところ（目的地）を目指して、ワクワクランニング♡
到着したら記念撮影
朝、カラダを動かすことで、一日の早いタイミングで気分爽快になれ、
ポジティブな時間が長く続きます。
そして、
周囲の人たちも笑顔になり、幸せな空気が波動して幸福感がアップしてゆきます。
＊皆さまの健康＆幸福【ケンサチ】を追及する
ランニングサポートステーション【快足ＡＣ】11～19時／火曜休
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田裕之 kaisoku.ac@wine.ocn.ne.jp
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882