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3キロ〜10キロの減量に
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「しっかり食べて美しく痩せる」
ダイエットカウンセリングで
あなたの人生、未来を変える!
パーソナルダイエットコーチの
重松みはゆです。
食べ痩せダイエットコースでは
たくさんの生徒さまが結果を出しています!
◉ 50代前半
6ヶ月で体脂肪率 −7%! 体重 −8kg!
ウエストサイズ55センチ!!
キツキツのMサイズ→XSサイズへ!!
◉ 50代前半
3ヶ月で体重−4kg! 体脂肪率−6%!
ウエスト−7㎝!
標準体重 → 美容体重へ!
◉ 40代後半
パンツがLL・13号→ M・9号サイズへ!
◉ 60代前半
6ヶ月で体重−8kg!
15年前のワンピースを着ることができた!
◉ 60代前半
3ヶ月で体重−4.5kg!
60代で標準体重 → 美容体重へ!
◉ 65歳
3ヶ月で体脂肪率 28% → 22.8%!
標準やせ型体重 → 美容体重へ!
◉ 50代前半
4ヶ月で体脂肪率 31.2% → 24.3%
◉ 40代後半
3ヶ月で体重-6.5kg!
パンツのウエストがぶかぶかに!
◉ 40代後半
3ヶ月で体重-6.3kg!
◉ 40代後半
2ヶ月で体重-5kg!
運動なしでここまで痩せたのは初めて!
などなど‥‥


私は、月に10名前後の女性に
個別カウンセリングを行なっていますが
ほぼ全員の方に当てはまるのが
食事の量が足りていない
ということです。
特に足りていないのが
ご飯(炭水化物)と野菜・果物の量
ネットやSNSの情報で、
いまだに「糖質はダイエットの敵!」
と信じて、
ご飯を少量、
しかも一日一食しか食べていないので
お腹が空いてしまい、
結果、毎日必ず
甘いお菓子やおせんべいを
間食しています。
そのような食生活をなさっている方は
食べていないので
(栄養が足りていないので)
体重的には痩せていますが、
いつもより少し多く食べてしまうと
すぐに体重が増える
=体重の増減が激しい体
になっていますし、
体重の割に、
体脂肪率が高い💦
というお悩みを抱えていらっしゃる方が
多いのです。
以前の私がまさしく、その状態でした
↓↓↓
体重はほとんど変わっていませんが
(数百グラムの差!!!)
食事制限をしていた44歳の頃と
食べ痩せの食事で
栄養をしっかり摂っている52歳の頃では
見た目がこんなに違います!
また、
糖質を制限している方は、
水分量も足りていないので
肌や髪の毛が乾燥していたり
肌の色がくすむ・・
といったお悩みをお持ちの方も
多いのです。
「太るから食べていません」
と敬遠されがちな果物。
私は毎朝、旬の果物を
欠かさずいただいていますが、
自分の適量を知っていますし
果物の栄養価の高さも
理解しているので、
「太るから食べない」
という選択はしません!
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
たっぷり含まれていますので、
断然メリットの方が高いのです!
果物に含まれている「果糖」は
太りやすい💦
という間違った情報が、
栄養たっぷりの食材を
体に取り込むチャンスを
遠ざけているとしたら、
非常にもったいないです!!


特に50歳前後のダイエットは、
食べないダイエットは絶対NGで
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