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横浜市都筑区/『バランスボールで産後ケア』Soleil park(ソレイユパーク)/子育てママの習い事バランスボール初心者の子育てママ大歓迎！！バランスボールを使ったエクササイズで産後の身体と心を整えましょう。産後の体力づくり、骨盤ケア、自律神経ケア、産後ダイエット、更年期予防など…妊娠出産でダメージを受けた身体を整え、育児中の緊張感をほぐすことで、ママの笑顔に繋がるレッスンを開催しています。産後うつ予防、少子化対策、離婚率低下、産後女性の社会復帰など、私達…

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横浜市都筑区初開催

産後トータルケアクラス開講

産後のカラダとココロの変化に向き合いながら、心身ともに美しく健やかに

ママになった新しい人生を

輝かせていく

産後ケアプログラムです！！

産後の『カラダ（お腹、肩、骨盤）のケア』だけではなく、

『自律神経ケア』や自分自身と向き合う

『マインドケア』など、

『ママのココロにもアプローチ』していく

総合プログラム！！

出産後、不安定になっているママの

ココロとカラダを

トータルにケアして

再構築していきます！！

全国の『産後指導士』だけが開講できる

スペシャルなクラス！！

※医学博士、脳科学博士、理学療法士など、

各分野の専門家医の監修、サポートによる

安心安全なメソッドです

出産後の身体の状態は、

交通事故のような衝撃を受けている

とも言われており、

骨盤は大きく広がり

自律神経やホルモンバランスも

乱れやすくなります

さらには、体力筋力ともに

落ちている状態での

24時間

ノンストップ育児

夜間の授乳、夜泣き、毎日の抱っこ

肩こり腰痛からくる

・身体の不調

・体型の変化

・不眠

・イライラ

そして産後はホルモンバランスの変化や

自律神経の乱れにより、精神的に不安定になりがちです

「自分ばっかり」「どうせ私なんて…」

とモヤモヤ、イライラしてしまうのは、

あなた自身のせいではなく、

脳が産後特有の変化をしているからです

産後のピンチをチャンスに

変える

産後の過ごし方でひとつで

『その後のママの人生が変わる』

と言っても過言じゃないです

いま心身の不調を感じていないからといって、産後ケアを怠ると、

これから迎える更年期にも大きな影響を与えてしまう可能性があります

産後の自分と向き合って乗り越えると、

その後の子育てもグッと楽になりますよ！

（夫婦関係が良好になる人続出）

産後ケアと出会う前の私は、

自分が思い描く

理想の母親像に縛られていて

（ほんと世界が狭かった）

子育てが辛いって言えなくて、

いつも自分を抑えて我慢してたな〜と思います

協会の産後ケアと出会って

自分の身体やココロと向き合ったことで、

／

ママになっても

自分のやりたいこと

好きなことを

諦めないでやっていこう

＼

そう思えるようになりました

子育て100%じゃなくて

いいんだなって(^^)笑

そして、産後ケアの醍醐味でもある

『マインドワーク』を通して

自分の意識（心）と向き合うことで、

ママの

視点が変わって、

見える景色が変わって

思考や行動も変わるので、

結果

新しい人生が動き出す

産後何年経っていても

お勧めしたいクラスです！！

出産を経験した女性なら

どなたでもご参加頂けます

私達は何歳からでも変われます

いつからでも『新しい私』になれます

私はこの【産後トータルケアクラス】を4回受講しています！！

このクラスと出会えたから、

今の私がいます💖

そして、このクラスを受講して、

『産後ケアを伝えたい』とインストラクターになったママが沢山います。（私もその1人(^^)）

ママがいつもキラキラ輝くために

まずは

産後の身体とココロを再構築していきましょう！！

産後トータルケアクラスを受けるとどうなる？

・産後に落ちてしまった、体力&筋力を取り戻せる　　　　　　　

・産後の身体の状態を知り対処方法を学べる

・産後の不調をセルフケアで解消できる

・自分のことを客観的にみる視点が持てる

・コミュニケーション能力が向上する

・将来のビジョンがもてる

などなど...

出産した全ての女性にオススメしたい

産後2ヶ月から赤ちゃん連れで受講できる

『産後トータルケアクラス』

単発のレッスンとは違って

全6回を同じメンバーでおこなうので、

ママ友達も作りやすいクラスです

【産後トータルケアクラス3つの柱】

①身体を整えるエクササイズ

（バランスボール）

②産後の不調をケアする

（セルフケア）

③脳内ワーク

（マインドケア）

①赤ちゃんの寝かしつけにも使える　バランスボールエクササイズ

・体力と筋力を取り戻す

（赤ちゃんを抱っこしながら一緒にできます）

・自律神経が整う

・産後のイライラ解消

・産後に緩み歪んだ骨格を

元の位置に戻す

・姿勢が良くなる

・産後に弱ったインナーマッスルを鍛える

・音楽に合わせて身体を動かすので

　リフレッシュできる

・ダイエット、デトックス効果あり

・脳トレ産後脳を活性化

②産後特有のマイナートラブル解消！セルフケア

・自律神経を整える呼吸法

・ぽっこりお腹解消

・産後の姿勢について

・肩こりスッキリ解消

・腰痛予防ストレッチ

・おっぱいケア

・骨盤ケア、骨格調整

　など...

③マインドワークでなりたい自分の軸ができる

・客観的視点が持てる

・新しい私に出会える

・コミュニケーション能力UP

・夫婦関係が変わる

・親子関係が変わる

・将来のビジョンが持てる

・ママ同士が共有・共感できる

産後トータルケアクラスプログラム　概要

全6回週1回開催(120分)

1回目

・バランスボール

・自律神経ケア

・産後脳と脳の選択について

2回目

・バランスボール

・姿勢・お腹周り

・自分自身の棚卸し

3回目

・バランスボール

・肩こり

・コミュニケーションスキル

4回目

・バランスボール

・おっぱいケア

・パートナーシップ（夫婦関係）

5回目

・バランスボール

・骨盤ケア

・親子関係

6回目

・バランスボール

・骨格調整、股関節ケア

・数年後の自分のビジョン

ママがいつもキラキラ輝くためには、まず、

産後の身体とココロを再構築していくこと。

私達の産後ケアは産後何年経っていても間に合います。

産後に心身の不調を感じていなくても、

長い育児生活を楽しむために、

産後ケアは全てのお母さんにとって必要なケアなんです(^^)

『産後トータルケアクラス』は

ママによる、ママのための

ママが主役のクラスです💕

なんだか楽しそうやってみたい

その気持ちを大切に、

ぜひ一歩踏み出してみてね‼︎

今とは違う世界が待っています

※レッスン中、おむつ替えや授乳など自由にしていただけます。

※赤ちゃんが泣き止まなくても、お互い様ですので安心してくださいね。

皆んなで子供を見守りながら進めて参ります。

産後トータルケアクラス

横浜市都筑区

初開催

クラスの日程&詳細

こちらをチェックして

下さいね↓

『産後トータルケアクラス日程&詳細』　　横浜市都筑区♡初開催！！産後トータルケアクラス　【日程&時間】2022年5月11.18.256月1.8.15(毎週水曜日)10:30〜12…

ameblo.jp

【お問い合わせ】

soleilpark.35@gmail.com

【講師】

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

指導士養成講師

産後指導士/産後ケアアンバサダー

准看護師

石井愛子

産後トータルケアクラスとは