北九州市で愛されてる整体院「からだ回復センター八幡西」の笑福ブログ

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成長痛と言われた方が多数来られています。お問合せ先は、電話093-614-8340までご連絡を下さい!

ブログにご訪問ありがとうございます。


私は、整体業を営んでいます。

皆様の健康にお役に立てばと思い、

症例をメインに取り上げています。


コメントなどいただけると嬉しいです!(^^)!


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こんにちは、「からだ回復センター八幡西」

院長の森本です。

 

当院のHPをリニューアルしました。

 

新) 「からだ回復センター八幡西」

 

です。

スマホ対応になりました。

 

お時間が有りましたら、

一度、ご覧になっていただき

ご意見をください。

 

今後とも、よろしくお願いします。

 

 

 


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定食1 

今日は、夏バテ防止についてお話します。

 

食事は体のエネルギー源です

毎日の食事をもっと美味しく、健康的にいただく為に

注意したい、6つの「こ食」をご存じですか?

 

   孤食

一人で食べること。

スマホやテレビなど、食事以外のことに集中しながらの

食事になるので、味が分らない。

 

   個食

同じ食卓にいながら、各々が好きなもの食べること。

食事の中身が共通の話題にならない。

 

   固食

バランスよく食べず、好きなものだけを食べる。

 

   粉食

パン類や麺類が中心の食事。

柔らかいため噛む習慣がつかないので

早食いや食べすぎの元になる。

 

   濃食

濃い味付けを好むこと。

味覚が鈍くなり、塩分や糖分過多になる。

 

   戸食

外食中心の食事。

濃食につながり、作ってくれた人への感謝が薄れる。

 

一人暮らしの方や、お仕事でお忙しい方にとっては、

「孤食」や「個食」は避けられないものです。

 

それでも、目の前の食事を美味しく、ありがたくいただこと

思いながら食べることは大事ですよね。

 

「こ食」の機会がなるべく減るように工夫しながら

充実した食事タイムを作り夏バテを防ぎましょう。


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今日は、寝つきの悪いあなたに、さっと眠れる
方法をお教えします。

れはアメリカの有名な先生が提唱した方法だそうです。

簡単に出来ますので、是非お試しください。

雑念を捨てリラックスしてください

1)まず出来るだけリラックスして目を閉じて布団に入ります。

2)ゆっくり口から完全に息を吐ききります。
  (息を吐くときに、舌先を上の歯の内側に置いてゆっくり吐きます)

3)口を閉じて鼻から息を吸いながら4つ数えます。

4)次に息を止め7つ数えます。

5)そして、口から「フ~」と8つ数えながら息を吐きます。

3~5を繰り返してください。

するといつの間にか眠ってしまうでしょう。

すぐに眠れるポイントは・・

・リラックスして行います

・ゆっくり頭の中で4つ、7つ、8つと数えてください

この呼吸法は、寝る前だけでなく、他にも、イライラしたときや
緊張したとき、疲れたときなどにもおすすめです。

神経系に対して天然の鎮静剤とでもいうべき効果を発揮し、
繰り返して行う事で、リラクゼーション効果もあるそうです。

いかがです? ぐっすり眠れましたか?

睡眠を十分にとり、夏を乗り切りましょう!

※個人差があります。
効果を保証するものではありません。

お気軽にお問合せください

もしあなたが、自律神経の不調や夏バテでお悩みでしたら
当院へご相談ください。

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北九州市の整体院 からだ回復センター八幡西

北九州市八幡西区下上津役4-13-7

電話 093-614-8340 まで「ホームページを見て・・・」と言って

お気軽にご相談を下さい。

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