動的?静的?ストレッチって何か違うの? | 流山の腰痛解消イチ押し整体院 脊柱管狭窄症でもあきらめない!

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千葉県流山市流山の整体「さわやか整体院」です。
痛みのないやさしくゆるむ整体で根本から改善していきます。
あなたの元気の「源」を、内から引き出すお手伝いをいたします

いつもご覧いただき、ありがとうございます!
さわやか整体院へようこそ。

 

 

 

流山をこよなく愛する整体師 岡本 武です。

 

 

 

流山市の人口が186,000人を超えていました。

去年の4月と比べて5,000人増えています。

 

 

 

 

去年同様、人口増加率が県内1位になるかな?

住みよい街になること祈るのみです。

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、動的ストレッチと静的ストレッチについて

聞かれたので、ブログでもご紹介していきます。

 

 

ストレッチには大きく分けて2種類あります。

 

『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』です。

 

動的ストレッチは、筋肉をゆるめ可動を広げ

ケガ防止に効果があります。

 

 

 

 

代表的なのは、ラジオ体操です。

運動前の準備運動になります。

 

 

 

静的ストレッチは、疲労した筋肉や溜まった

疲労物質の排出に効果があります。

 

 

 

 

筋肉をギリギリまで伸ばして数秒間キープ!

柔軟性の向上・維持に最適。

 

運動後の整理運動になります。

 

 

 

皆さんは、運動前後のストレッチをしてますか?

 

 

 

 

パフォーマンスを上げるには動的ストレッチ

心も体もリラックスしたいときは静的ストレッチ

 

 

 

運動前後のストレッチをしっかり行った方が

カラダに負担なく運動できますよ。

 

 

 

次回、動的ストレッチと静的ストレッチを

分けてご紹介します。

 

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

 

 

 

 

お身体のことで悩まないで!

毎日、元気に過ごそう。

 

さわやか整体院

http://sawayaka-seitai.com/