自己回復法その①・・・下半身 | 福岡の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

福岡の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

本当の健康とは?・・・理にかなった自然な生き方!それは心と体が教えてくれます!腰痛肩こり、自律神経失調症などすべての痛みや辛さなどの症状は、脳に優しく働きかければ、自ずと解決します。あなたも、心地良いまどろみの中で、「心と体の声」を聴きに来ませんか!


テーマ:

  福岡市西区姪浜の腰痛・肩こりで評判の整体院

  ヨシダカイロプラクティックセンターから風だより!!


お待たせしました。


あなたの一日の疲れを取り、からだの歪みを解消し、快適な睡眠へ導く、超簡単寝ながら体操をお教えします。


今回は、下半身の足首ふくらはぎ骨盤です。


足首、ふくらはぎ、骨盤と、下から上へ上っていきます。



福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

① 足首


丸い枕に足首を乗せ、車のアクセルとブレーキのように底屈、背屈を10回ずつ行う。アキレス腱を軟らかく動かす。


福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

② 足首


片足ずつ交互に適当な高さに上げ、足の重みを利用して枕に落とす。余計な力を使わず重力で落とす。アキレス腱を通して全身が振動する。10回ずつ。


③ 足首


福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ


足の力を抜いて、内腿を使って、内外と足全体をユサユサゆらす。

更に、足首が柔らかくなる。回数は適当に。


④ ふくらはぎ


福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

枕を、ふくらはぎの下にして、②の要領で足を落とす。

ふくらはぎが痛くない高さで行うこと。10回ずつ。


⑤ ふくらはぎ


福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ


③の要領で、ユラユラゆらす。回数は適当に。


福岡市の整体マッサージ師・医師も通う西区姪浜のヨシダカイロ

⑥ 骨盤


枕をお尻の真ん中にして、膝を立てて(膝の角度はほぼ90度)左右にユサユサ

好きなミュージックを1曲(約3分)で腰が楽になる。


下半身だけで、慣れると5分以内でできます。


腰から下が暖まりますので、腰痛はもちろんのこと、冷え性、むくみ、便秘、下痢、婦人科系の症状などに効果的です。


今から取り組むと、冬の寒い季節に間に合いますよ。あなたも是非試して下さい!


次回は、上半身です。お楽しみに!



福岡市西区姪浜 痛くない整体院、腰痛・ 肩こり・膝痛・ヘルニア他


YCC ヨシダカイロプラクティックセンター
             院長 吉田和盛
福岡県福岡市西区小戸3-50-1
     ホワイトパレス姪浜1002号室
     10階建てマンションの10階で海が見える施術院
TEL&FAX: 092-883-1458
携帯:  090-1160-5198
URL:
http://www.ycc-j.com

メールアドレス: 
sail-on@fancy.ocn.ne.jp






マッサージ師・医師も通う海大好き自然派整体院・ヨシダカイロさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス