ヨーグルトで花粉症対策！

ヨーグルトが花粉症対策に良いというのは、結構知られてますよね！

花粉症に限らず、アレルギー体質の人は、腸内のバランスが乱れている事が多いので

この腸内環境の乱れに有効に働いてくれるのがヨーグルト！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌（善玉菌）の働きで腸内細菌のバランスを整え

花粉症の症状を和らげてくれるんです。

ヨーグルトを買わずにヨーグルトで花粉症対策！

①　200ｍｌのヨーグルトに400ｍｌの牛乳を入れて、よくかき回します。

②　出来るだけ温室の部屋に1日置いておきます。（20～30度程度の部屋がベスト）

③　翌日冷蔵庫で1日冷やす。

④　これで完成！ヨーグルトにプレーンを入れて、朝と夜に毎日食べてます！

これを繰り返すだけです！

私は、ヨーグルトを買わずに毎日、この方法で食べてます。費用は牛乳代だけ！

（注）ヨーグルトに菌が入らない様にしてください。

私は、自己流（母に教えてもらいました）なので、全て目安で作ってます。

ヨーグルトの作り方を丁寧に説明しているサイトがあったので

こちらを見て作った方が良いかもです。

カスピ海ヨーグルトの作り方！

自家製ヨーグルトの作り方 ！