おはようございます。
廿日市のかえる整骨院の磯辺です。
いつもブログをみてくださりありがとうございます。
最近相談の多い
寝違え
寝違えで症状が早く引く方
寝違えで症状が治りにくい方
実はあります。
今回はそのことについて書いていきます。
寝違えとは？
寝違えは、睡眠中に無理な姿勢を取ったり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり、筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことです。一種の結合織炎と考えられています。
寝違えの症状は、首の後ろや首から肩にかけての痛み、頭痛、吐き気、めまいなどです。重度の場合は、首が動かなくなることもあります。
寝違えの原因は、睡眠中の姿勢が悪いことが最も多く、そのほかに、前日などにいつもはしないスポーツや労働をして首の筋肉に負担をかけたこと、首の筋肉が硬直していることなども原因になります。
寝違えの治療は、安静にすること、冷やすこと、痛み止めを飲むことなどが基本です。また、首のストレッチやマッサージをするのも効果的です。
寝違えを予防するには、睡眠中に首がまっすぐになるように枕の高さや位置を調整すること、首や肩の筋肉をほぐすストレッチやマッサージを定期的に行うことが大切です。
寝違えの症状が重い場合は、病院を受診しましょう。
寝違えの予防法
- 睡眠中に首がまっすぐになるように枕の高さや位置を調整する
- 首や肩の筋肉をほぐすストレッチやマッサージを定期的に行う
- 長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用を避ける
- 首や肩を冷やしたり、温めたりすることで首の筋肉の緊張をほぐす
このような症状や予防があります。
さて寝違えは多くの場合は筋肉の問題がおこっているじょうたいです。
この筋肉で
左右に向く回旋
という動作が痛い場合は
早く治りやすいです。
治りにくい寝違えは
真横に倒す側屈という動作が制限されていると
経過がすぐに治りにくい場合が多いです。
首（頸椎）は真横に倒すよりも左右に回旋する動かし方の方がラクなんです。
なので回旋の制限がかかっている場合は
その原因の筋肉を治療していけば
早く治る場合が多いです。
寝違えになった場合
かえるでは両方の症状に対応できます。
気合で治すことよりも
かえるへぜひご連絡ください。
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