腰痛の方でよくある悩みが
イスから立ち上がるとき
このシーンは多くの腰痛患者さんを苦しめています。
立ち上がりの不安があると嫌ですよね💦
今回はこの立ち上がりの方法。
ラクに立ち上がる方法をご紹介します。
今月は腰痛のことを中心に書いています。
ぜひ今月の記事をさかのぼってみて見てください。
立ち上がるときに痛い人は
うまく体重移動ができていないことが多いんです。
ポイントは骨盤の運動です。
骨盤の動かし方に
前傾、後傾という動かし方があります。
腰痛で立ち上がるのが痛い人は
後傾した状態で立ち上がっていることがおおいのではないでしょうか?
たちあがりの時に
前傾(お腹を前へ出すような感じ)で立ち上がってみてください。
立ち上がりが楽かと思います。
立ち上がりのときに痛いときには
骨盤の前傾、後傾
このポジションを意識して見てください!
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