「一年間、体調不良なし、風邪ひきなし」

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セルフケア１デイレッスン

セルフケア講座

出張講座

こんにちは。痛み不調が楽になる、ゆるふわ美姿勢・骨盤ストレッチパーソナルトレーナーのの岡村ゆみこです。

昨年セルフケア講座を受講され、ボディメンテナンスレッスンを継続されている相葉恭子さんがフェイスブックでセルフケア講座の感想をシェアしてくださいました＾＾
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https://www.facebook.com/100002139786248/posts/2151578101590162?sfns=mo

岡村柚未子 (Okamura Yumiko)さんの
「セルフケア講座」
昨年の3月に 1dayレッスン受けてこれはいいと4月から約一年受けてきました。

この一年、しんどいトレーニングはほとんどしてません。

月1か2回三時間のマンツーマンレッスンでセルフケアのストレッチやゆるボールやひめとれ棒の使い方を学び、少し筋トレ、一時間のヨガ、私専用のプログラムを作ってくださいます。
自宅ではひめとれ棒を五分挟んでただけ。

おかげで、体は締まりバストアップとお腹周りや背中がすっきりしましたし一年間、体調不良なし、風邪ひきなし肩こり、腰痛、膝痛がいつのまにかなくなって健康に過ごせました。

月に一度自分の心身と向き合う三時間を作る
すごく大切なことです。

セルフケア講座の前半は2週間に1回、後半は1カ月に1回、のペースで受講されておられました。

お家ではひめトレを挟むだけ、だったらしいのですが、

セルフケア講座が終わりに近づくにつれ、ウエストが引き締まり、背中がすっきりと、、、！

「ほんとにそれしかやっていないですか？？」

と何度も聞いてしまうくらい綺麗になっていかれました！

そして、

「一年間、体調不良なし、風邪ひきなし肩こり、腰痛、膝痛がいつのまにかなくなって健康に過ごせました。」

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これががとても嬉しいです！！＾＾

実は私も2018年は体調不良なし、風邪ひきなし、で1年過ごせました＾＾

今年に入って、息子の胃腸風邪をもらいましたが(笑)

また、1年中鼻炎のアレルギー症状がある私が昨年は3月のスギ花粉以外、アレルギー症状がでませんでした。

これはここ数年なかった快挙です！

現在、スギ花粉真っ盛りで、今年はどうかな～って観察しています。

少し鼻が出て、目がかゆい症状が今は出ていますが、このくらいなら薬を飲まなくても大丈夫かな？と

今のところ例年にない楽な症状です＾＾

運動をすればアレルギーが出ないとか風邪をひかないとか、そんな単純な話ではないのですが、年々私の体調が全体的に良くなっているのは間違いないです。

よく、風邪、熱、インフル、アレルギーなど、体調不良は

「体のデトックス（良くないものを排出）」

しているから、出したほうが良いという人がいます。

それも否定はしませんが、

そもそも、普段からため込まなければ、しんどい思いをしてデトックスしなくてもいいんじゃないかな～と思っています。

私が運動を習慣化してからずっと体調が良かったかというとそうではありません。

肩こりは全く治らなかったし、喘息になったり、胃潰瘍になったり、年に1回は熱が出たりしていました。

心身ともに調子が良くなってきたのはここ数年です。

運動だけをしていた頃と違うことは、

瞑想を日常に取り入れ心を整え、心の在り方を変えた。
休む事に罪悪感を感じず、堂々と睡眠をとる、休む。
自律神経を整える習慣や呼吸を意識する。

これらを日常的に取り入れるようにしました。

そうすると、普段の運動の効果を促進するように体調が良くなってきています。

誰でも、持病をもっていたり、弱い部分はあります。

体が大きなデトックスをするまでに、小さなサインは出ているはずです。

それに気付けるようになると体も心も楽になるでしょう＾＾

恭子さんのご感想、

「月に一度自分の心身と向き合う三時間を作る
すごく大切なことです。」

すごくすごく、大事な事だと思います＾＾