こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。
お正月の食べ過ぎ、運動不足で重たくなった体をリセット！
こちらのストレッチ＆腹筋を試してみてね！
【上体のねじりストレッチ】
上体をねじる事で、腸に刺激します。
ウエストのくびれ作りにもなります。
片足を組む。
息を吸って吐く息で、みぞおちをあたりを支点して上体をねじる。
ねじって2回呼吸をしてから元に戻ります。反対も同様に。
【ボール又はクッションを膝に挟んだ腹筋】
息を吐いて肩甲骨が上がるところを目標に。
お腹を引き込み、おへそを覗きこむ。
１０回を目標に増やしてみましょう！
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